La funzione di fosfato

econdo solo al calcio il fosforo è uno dei minerali più abbondanti presenti nel tuo corpo. Quasi tutto il fosforo nel tuo corpo è sotto forma di fosfato e ha un numero di funzioni cruciali nella salute umana alcune delle quali possono essere una sorpresa. Poiché è abbondante nella dieta la carenza è rara al di fuori dei casi di disordini ereditari e di fame grave.

Fosforo negli alimenti

Il fosforo è un minerale essenziale per la salute umana. Per gli adulti il fabbisogno dietetico raccomandato di fosforo è di 700 milligrammi al giorno secondo il Linus Pauling Institute. Puoi facilmente ottenere questo attraverso la tua dieta poiché la maggior parte degli alimenti contiene almeno un po 'di fosforo. Ricche fonti di fosforo includono salmone yogurt latte halibut tacchino pollo manzo lenticchie e mandorle.

Formazione di ossa e denti

Il calcio è più comunemente conosciuto per il suo ruolo nella salute delle ossa. Tuttavia il tuo corpo ha bisogno sia di calcio che di fosfato per costruire e mantenere forti le tue ossa. La funzione primaria del fosfato è nella formazione delle tue ossa e dei tuoi denti. La maggior parte del fosfato presente nel corpo - circa l'85% - si trova incorporato nelle ossa e nei denti secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Il fosfato di calcio è la forma incorporata nelle tue ossa.

Produzione di energia

Il tuo corpo fa affidamento sul fosfato come componente per produrre energia. Di fatto tutta la produzione e lo stoccaggio di energia dipendono da composti derivati ​​dal fosfato secondo l'istituto Linus Pauling. Svolge un ruolo fondamentale nella produzione di adenosina trifosfato o ATP una molecola ad alta energia che è necessario per l'energia. Anche il fosfato è un componente importante della creatina fosfato. Il fosfato di creatina è un altro composto ad alta energia. È immagazzinato nei muscoli e viene utilizzato per convertire il nucleoside adenosina difosfato in ATP.

Altre funzioni

Il tuo corpo utilizza un numero di composti derivati ​​dal fosfato per attivare vari ormoni enzimi e molecole di segnalazione cellulare. Il fosforo aiuta anche il corpo a mantenere il giusto equilibrio del pH e regolare i livelli di vitamina D. Aiuta i reni a filtrare i prodotti di scarto ed è necessario per una corretta crescita e manutenzione riparazione dei tessuti e per produrre DNA e RNA che memorizzano e trasmettono informazioni genetiche. Inoltre il fosforo aiuta a ridurre il dolore dopo un intenso allenamento secondo l'UMMC.