Vitamine che aiutano le ossa rotte

n osso rotto può essere estremamente doloroso e richiedere settimane per guarire. Per riparare la rottura il corpo deve creare nuovo osso per riparare l'area che è rotta. Le vitamine coinvolte nel processo di formazione di nuovo osso possono essere in grado di aiutare con la guarigione. Parla con un medico prima di assumere qualsiasi nuovo integratore per assicurarti che sia sicuro.

Vitamina D

La vitamina D svolge una serie di ruoli diversi nel corpo ma una delle sue funzioni principali è il mantenimento della salute delle ossa . La vitamina D consente al tratto digestivo di assorbire efficacemente il calcio un minerale essenziale per la produzione di nuovo tessuto osseo. Inoltre la vitamina D è in grado di stimolare direttamente le cellule coinvolte nella produzione di ossa. Buone fonti di vitamina D includono pesce uova fegato e latticini fortificati.

Vitamina C

La vitamina C svolge anche un ruolo cruciale nella riparazione delle ossa. Quando il corpo cerca di fare nuove ossa crea innanzitutto una base fatta di una proteina chiamata collagene. La vitamina C è necessaria per fare il collagene. Puoi aumentare il consumo di questa vitamina mangiando molti frutti e verdure in particolare gli agrumi.