Cibo da mangiare durante la gravidanza per evitare smagliature

Le smagliature sono striature che spesso appaiono sullo stomaco sulle gambe sui fianchi e sul seno durante la gravidanza. Possono essere rosa rosso o viola e sfumare gradualmente in argento dopo aver consegnato il bambino. Se sei incinta e sei preoccupata di sviluppare smagliature migliorare la tua dieta può aiutarti a prevenirle. Il cibo non è garantito per tenerli lontani ma mangiare una dieta sana e ottenere una quantità adeguata di peso durante la gravidanza sono modi per ridurre le possibilità di ottenere smagliature.

Alimenti con Vitamina C

Vitamina C è un nutriente essenziale che svolge un ruolo importante nella protezione e nel mantenimento delle cellule della pelle. È anche importante per aiutare il tuo corpo a produrre nuove e sane cellule della pelle. L'aggiunta di alimenti ricchi di vitamina C alla dieta della gravidanza può aiutare a migliorare l'elasticità della pelle riducendo le possibilità di sviluppare smagliature. Aggiungi agrumi come pompelmi e arance alla tua dieta per ottenere una buona dose di vitamina C. Altre fonti salutari di vitamina C includono bacche kiwi peperoni melone e broccoli.

Alimenti con vitamina E

Includere la vitamina E nella dieta della gravidanza è un modo per migliorare la salute della pelle in modo da ridurre le probabilità di sviluppare smagliature. La vitamina E è essenziale per la salute della pelle e per la riparazione della pelle danneggiata. Questa vitamina è anche considerata un antiossidante che offre benefici protettivi da contaminanti ambientali e radicali liberi. Aggiungi noci semi avocado burro di arachidi germe di grano pomodori cotti e crusca di avena alla tua dieta per ridurre le probabilità di sviluppare smagliature durante la gravidanza.

Alimenti con vitamina A

Un'altra vitamina da includere nella tua dieta la gravidanza è la vitamina A che aiuta a proteggere la salute della tua pelle oltre a incoraggiare una corretta formazione di nuove cellule della pelle. La vitamina A si trova in molti alimenti in particolare frutta e verdura arancione brillante come carote patate dolci e melone. Altre fonti nutritive di vitamina A includono zucca albicocche mango tonno e verdure a foglia verde come spinaci e cavoli.

Alimenti con zinco

Mangiare cibi ricchi di zinco favorisce una corretta formazione del collagene che svolge un ruolo importante nel modo in cui appare sana la tua pelle così come la probabilità di sviluppare smagliature. Il collagene è ciò che tiene insieme i tuoi strati di pelle e se hai abbastanza collagene presente nel tuo corpo è meno probabile che tu abbia le smagliature. Aggiungi carne magra uvetta fagioli lenticchie e banane alla tua dieta gravidanza per ottenere più zinco.