Alimenti per calmare i bambini ADHD

Disturbo da deficit di attenzione e iperattività o ADHD è un disturbo dello sviluppo neurologico che si manifesta durante l'infanzia e spesso continua nell'età adulta. I sintomi dell'ADHD includono disattenzione impulsività e iperattività che sono inappropriati per l'età di un bambino. Una dieta sana può aiutare un bambino a diventare più calmo e concentrato. Salmone banane e spinaci sono solo alcuni esempi di alimenti che possono essere di beneficio ai bambini con ADHD.

Salmone

Il salmone è un ottimo cibo per un bambino con ADHD perché molti dei suoi nutrienti possono aiutare a superare iperattività e umore altalene. Il salmone è una grande fonte di acidi grassi omega-3 tryphtophan selenio e vitamina D. È anche un'ottima fonte di proteine niacina vitamina B6 vitamina B12 fosforo e magnesio. Gli Omega-3 sono componenti chiave della membrana cellulare degli ormoni e del sistema nervoso e quindi sono essenziali per la regolazione dell'umore della funzione cerebrale e degli impulsi nervosi. Il triptofano è un amminoacido essenziale usato dal cervello per produrre serotonina un importante neurotrasmettitore responsabile della nostra capacità di sentirsi felici e vigili. Il magnesio è considerato un minerale anti-stress essenziale perché è un tranquillante naturale e un rilassante muscolare.

Banana

La banana è un ottimo snack per un bambino affetto da ADHD grazie al suo alto contenuto di vitamina B6 vitamina C potassio fibra alimentare e manganese. La vitamina B6 è importante per il funzionamento del cervello ed è anche necessaria per mantenere livelli normali di magnesio un minerale che è spesso carente nei casi di ADHD. La vitamina C è un cofattore per la produzione di norepinefrina i cui squilibri sono stati collegati ai sintomi dell'ADHD. Il potassio è importante per la trasmissione del nervo e la mancanza di questo minerale può causare irritabilità e agitazione tra gli altri sintomi.

Spinaci è una grande fonte di vitamina K magnesio manganese calcio; folato potassio ferro vitamina B6 vitamina B2 vitamina A e vitamina C. È anche ricco di fibre proteine fosforo rame zinco e vitamina E e selenio. Le vitamine del gruppo B sono essenziali per il funzionamento ottimale del cervello e la digestione e aiutano anche le ghiandole surrenali a funzionare correttamente regolano i neurotrasmettitori che possono aiutare a rilassare un bambino con ADHD. La vitamina E è un'altra sostanza nutritiva antiossidante che protegge il tessuto cerebrale dai radicali liberi e migliora la circolazione del cervello.

Considerazioni

Banane salmone e spinaci sono considerati cibi cerebrali che aumentano la funzione del sistema nervoso e hanno un effetto calmante essere incluso nella dieta di un bambino con ADHD. Supplementi addizionali possono essere considerati in base ai bisogni del bambino ai farmaci che assume e alla gravità dei sintomi.