Buoni alimenti per chi soffre di psoriasi

a psoriasi è una condizione in cui il sistema immunitario attacca le cellule della pelle. Questa reazione immunologica provoca infiammazione che stimola la rapida crescita delle cellule della pelle. Di conseguenza le persone con psoriasi sviluppano placche rialzate rosse mentre le cellule della pelle che si riproducono si accumulano. Sebbene non ci siano sufficienti evidenze cliniche per supportare i cambiamenti della dieta come metodo per il trattamento della psoriasi alcuni alimenti possono aiutare ad alleviare i sintomi.

Acidi grassi Omega-3

Uno dei principali tipi di alimenti che possono essere utilizzati per alleviare i sintomi della psoriasi sono quelli che sono ad alto contenuto di acidi grassi omega-3. Gli acidi grassi omega-3 sono un tipo di grasso insaturo che può aiutare il corpo in molti modi. Un possibile effetto di questi acidi grassi essenziali è che possono ridurre l'infiammazione in tutto il corpo osserva la National Psoriasis Foundation. Poiché la psoriasi è causata da un sistema immunitario iperattivo ridurre l'infiammazione può contribuire ad alleviare la psoriasi. Una delle migliori fonti di acidi grassi omega-3 è il pesce grasso come il salmone lo sgombro l'aringa il tonno e il merluzzo perché contengono olio di pesce. Altri alimenti con questi grassi benefici sono semi di lino prodotti a base di soia e alcuni oli vegetali come l'olio di canola.

Alimenti ad alta fibra

Se non mangi abbastanza fibre il cibo parzialmente digerito trascorre più tempo in il tuo intestino che può causare l'assorbimento di sostanze chimiche dannose probabilmente esacerbando la psoriasi. Al fine di ridurre il rischio che ciò accada WomenFitness.net raccomanda che le persone che soffrono di psoriasi consumano una dieta ricca di fibre. La fibra può essere trovata in cereali integrali frutta verdura e altri alimenti derivati dalle piante.

L'acido folico

L'acido folico è un altro nutriente che è importante per chi soffre di psoriasi. Una carenza di acido folico è stata osservata in alcune persone che hanno la psoriasi. È possibile aumentare l'assunzione di acido folico in vari modi. Molti cereali e pane per la colazione sono stati fortificati con acido folico. Verdure a foglia verde come spinaci broccoli e cavoletti di Bruxelles contengono anche quantità significative di acido folico