Omega-3 ti fa perdere peso?

Gli acidi grassi Omega-3 sono componenti dietetici necessari per una salute ottimale. Il corpo non può produrre omega-3 da solo quindi deve essere consumato nel cibo. L'olio di pesce e di pesce è ricco di omega 3 come semi di lino olio di colza soia semi di zucca e noci. L'aumento del consumo di omega-3 può aiutare a ridurre le riserve di grasso e aiuta a sostenere gli sforzi di perdita di peso.

Sazietà

Il consumo di acidi grassi omega-3 ha dimostrato di aumentare i sentimenti di sazietà riducendo così l'apporto calorico e " 1 Supplementi di olio di pesce ad alto contenuto di acidi grassi polinsaturi omega-3 acido eicosapentaenoico o EPA e acido docosaesanoico o DHA sono stati dimostrati in studi clinici per aumentare la sensazione di sazietà in donne sovrappeso e obese secondo la University of Connecticut International Omega- 3 Consorzio di apprendimento e formazione. Sono necessari ulteriori studi per determinare se questo stesso effetto si verifica in una base di popolazione più generale così come se i tipi di acidi grassi omega-3 presenti nelle fonti di noci e semi hanno un impatto simile.

Ridurre i depositi di grasso

Gli integratori di olio di pesce Omega-3 hanno aiutato le persone a dieta a perdere più peso ea ridurre le riserve di grasso più a lungo di coloro che non assumono integratori di olio di pesce secondo l'Università del Connecticut. L'assunzione di integratori di olio di pesce ad alto contenuto di EPA e DHA di acidi grassi omega-3 oltre ad impegnarsi in un programma di esercizio riduce significativamente il grasso corporeo riporta il National Institutes of Health Medline Plus. L'aumento del consumo di omega-3 può anche aiutare a ridurre il colesterolo i trigliceridi e la pressione sanguigna che sono spesso presenti negli individui obesi specialmente quelli che dimostrano la sindrome metabolica correlata all'obesità.

Infiammazione

Acidi grassi Omega-3 ridurre l'infiammazione e può aiutare a ridurre il rischio di gravi problemi di salute come le malattie cardiache e l'artrite secondo il centro medico dell'Università del Maryland. Il potente effetto anti-infiammatorio di Omega-3 può ridurre l'affaticamento muscolare e il dolore articolare associato all'esercizio secondo l'Università del Connecticut. L'esercizio fisico è una componente necessaria di un piano di perdita di peso sano. Ridurre i dolori causati dall'esercizio fisico può aiutare le persone a esercitare più a lungo e più regolarmente aiutandole a raggiungere i loro obiettivi di perdita di peso più velocemente e con un più alto livello di fitness. Depressione

Depressione e stress sono entrambi associati all'aumento di peso secondo i servizi sanitari della Columbia University. L'aumento del consumo di omega-3 può fornire sollievo dai sintomi della depressione e aumentare il lasso di tempo tra i periodi di depressione nelle persone con disturbo bipolare secondo il National Institutes of Health Medline Plus. Studi su questo uso di omega-3 hanno dimostrato risultati misti tuttavia riporta il Centro medico dell'Università del Maryland. La depressione può essere una condizione medica seria; consultare il medico e il professionista della salute mentale prima di tentare di curare la depressione da soli con integratori di omega-3