Omega-3 per funzione metabolica e perdita di peso

Omega-3 è un potente acido grasso di cui il tuo corpo ha bisogno e che prospera. L'omega-3 è associato a benefici per la salute come la salute del cuore il colesterolo basso e la pressione sanguigna. Omega-3 aiuta anche il funzionamento efficiente del tuo metabolismo e la tua capacità di perdere peso che sono entrambi componenti vitali per la salute e il benessere generale. Omega-3 può essere trovato negli alimenti e in forma supplementare ed è un componente essenziale per un metabolismo veloce combustione e perdita di peso successo.

Che cos'è Omega-3?

Omega-3 è un essenziale acido grasso e un acido grasso polinsaturo necessario per il tuo corpo. Tuttavia l'omega-3 non è prodotto dal corpo umano e deve essere consumato tramite cibo o integratore. Omega-3 è responsabile del funzionamento di una serie di sistemi corporei. L'Omega-3 svolge un ruolo vitale nella funzionalità cerebrale e nella normale crescita e sviluppo. "Secondo il Centro Medico dell'Università del Maryland " gli acidi grassi omega-3 sono altamente concentrati nel cervello e sembrano essere importanti per la cognizione (memoria del cervello e prestazioni ) e la funzione comportamentale. " Oltre ad essere una ricca fonte di nutrienti per il tuo corpo interno l'omega-3 contribuisce anche alla salute esterna dei tuoi capelli della pelle e delle unghie.

Omega-3 e perdita di peso

Secondo Omega- 3-for-your-health.com l'omega-3 può favorire la perdita di peso se consumata attraverso il cibo o in forma di integratore. Tutti i grassi non sono creati uguali; omega-3 è considerato un "buon grasso". Mentre alcuni grassi dovrebbero essere evitati come grassi animali saturi i grassi essenziali come l'omega-3 consumato regolarmente e con moderazione possono aiutare nella vostra perdita di peso. L'omega 3 favorisce la perdita di peso perché riduce i livelli di insulina. Elevati livelli di insulina contribuiscono a conservare il grasso nel corpo invece di essere bruciato il che è un fattore importante nell'aumento di peso. Consumare omega-3 come parte di una dieta bilanciata è un modo proattivo per sostenere la perdita di peso e migliorare la salute e il benessere generale.

I pesci in particolare quelli d'acqua fredda contengono una quantità potente di acidi grassi omega-3. Salmone tonno sardine sgombri e aringhe sono la scelta più salutare e contengono i più alti livelli di omega-3. Il naturale ed organico è la scelta più saggia per evitare livelli di mercurio tossici e anche per ottenere la fonte più pura e potente di omega-3.

Omega-3 è presente in una varietà di oli vegetali frutta e verdura. I cibi vegetali contribuiscono ad una dieta equilibrata e sono particolarmente importanti per le diete vegetariane e vegane che evitano il consumo di pesce. Omega-3 può essere trovato in olio di semi di lino colza oliva e soia. È anche presente in noci come noci noci e mandorle brasiliane fagioli come fagioli rossi e blu e in alcuni tipi di frutta e verdura come bacche broccoli verdure a foglia verde scuro e zucca.

Supplementi

Sebbene il consumo di omega-3 in forma di integratore sia ampiamente praticato secondo MayoClinic.com si consiglia di controllare l'assunzione supplementare perché "alte dosi possono avere effetti dannosi come un aumento del rischio di sanguinamento". Consumare omega-3 attraverso una corretta dieta e nutrizione rimane il modo preferito non solo per promuovere la perdita di peso ma anche per promuovere la salute interna ed esterna e il benessere