I dossi sulle braccia hanno una carenza di Omega-3?

Gli acidi grassi Omega-3 sono importanti per molti aspetti della salute umana tra cui la memoria la salute del cuore la visione e il corretto funzionamento del sistema nervoso centrale. Gli acidi grassi omega-3 non possono essere prodotti nel corpo umano e devono essere ingeriti attraverso alimenti come pesce o semi di lino. Il limite superiore di sicurezza per omega-3 è di 3 g al giorno. Se non consumi abbastanza di questo importante nutriente potresti avere degli effetti collaterali di una deficienza inclusi problemi di memoria sbalzi d'umore e disturbi della pelle.

Urti

Piccoli dossi sul dorso delle tue braccia possono essere un segno di una carenza di omega-3. Altri effetti collaterali di una carenza includono la pelle secca e la pelle chiazzata e crepata. Piccole protuberanze sulla parte posteriore delle braccia potrebbero essere dovute a un'altra ragione come la cheratosi pilaris una condizione della pelle in cui si formano piccoli rilievi quando la cheratina si indurisce intorno ai follicoli piliferi. L'unico modo per conoscere la causa esatta è consultare un medico.

Test

Se sospetti di essere carente di acidi grassi omega-3 chiedi al tuo medico di eseguire un semplice esame del sangue. L'indice omega-3 è l'esame del sangue che determina la quantità di acidi grassi omega-3 EPA e DHA nei globuli rossi. Tuttavia non tutti i medici oi laboratori offrono questo esame del sangue. Se si ottiene il test il medico esaminerà i risultati con voi e determinerà la causa delle protuberanze sulle braccia.

Integrazione con Omega-3

Gli acidi grassi Omega-3 sono disponibili in molti integratori tra cui olio di pesce e olio di krill. Il medico può indirizzarti al supplemento giusto per la tua situazione. Gli integratori di omega 3 non solo aiutano a curare i dossi delle braccia se sono il risultato di una mancanza ma possono anche aiutare con altre condizioni come il colesterolo alto l'ipertensione le malattie cardiovascolari il diabete e l'artrite reumatoide.

Alimenti Omega-3

Incorporare cibi ricchi di acidi grassi omega-3 nella vostra dieta può fornire al vostro corpo tutti gli omega-3 necessari per una salute ottimale. L'University of Maryland Medical Center e l'American Heart Association raccomandano di mangiare pesce due volte a settimana. Scegli il pesce che viene raccolto dal selvaggio per un maggiore contenuto di omega-3. La miscelazione di farina di semi di lino in yogurt cereali e prodotti da forno aiuta anche a fornire omega-3 extra per prevenire una carenza.

Considerazioni

Se i dossi sulle braccia non si risolvono dopo aver aumentato l'assunzione di omega-3 "consult with your doctor." 3 [[Un altro esame del sangue determinerà se il tuo indice omega-3 è aumentato. Se i dossi non si risolvono potrebbero essere correlati a una causa diversa dalla carenza di omega-3.