Food List per ADHD

isturbo da deficit di attenzione e iperattività o ADHD è un disturbo del sistema nervoso centrale secondo il dott. James Balch e Phyllis Balch autori di Prescription for Nutritional Healing. È caratterizzato da una varietà di sintomi tra cui difficoltà di apprendimento disturbi del sonno incapacità di gestire lo stress sbalzi d'umore comportamento autodistruttivo e problemi sociali. Sebbene la causa esatta non sia nota eredità conservanti alimentari allergie e privazione di ossigeno alla nascita possono contribuire a questo disturbo. I Balches e altri sostenitori della guarigione naturale credono che determinati alimenti possano aiutare a ridurre i sintomi dell'ADHD.

Parlate con il vostro medico prima di cambiare la vostra dieta per parlare con l'ADHD. Questo disturbo richiede in genere un trattamento medico e psicologico continuo.

Omega 3 Acidi grassi

Gli acidi grassi Omega-3 sono grassi essenziali necessari per una corretta funzionalità cerebrale. Aiutano il tuo corpo a costruire cellule cerebrali sane e aiutano a regolare la produzione di sostanze chimiche dei neurotrasmettitori nel cervello che controllano il comportamento e l'umore. Le difficoltà di apprendimento e comportamentali sono comuni tra i bambini e gli adulti con ADHD e gli alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 possono aiutare a ridurre i problemi comportamentali e migliorare l'apprendimento. Gli acidi grassi omega-3 si trovano nei pesci grassi tra cui tonno sardine aringhe e salmone secondo il sito web di ogni dieta. È inoltre possibile ottenere acidi grassi omega-3 da semi di lino e olio di semi di lino. Completa i tuoi cereali o fiocchi d'avena a colazione fredda con i semi di lino o aggiungi un po 'di olio di lino o di semi ai tuoi frullati. Attualmente non vi è alcuna assunzione giornaliera raccomandata di acidi grassi omega-3.

Vitamine B

Le vitamine B sono essenziali per una corretta funzione cerebrale. La vitamina B-5 può aiutare il cervello a produrre sostanze chimiche tranquillanti che possono ridurre l'iperattività e i disturbi comportamentali associati all'ADHD secondo i Balchi. Aumenta l'assunzione di vitamina B-5 consumando funghi prodotti integrali maiale manzo uova e legumi. La niacina o vitamina B-3 può migliorare la circolazione al cervello contribuendo a fornire sostanze nutritive vitali per supportare la cognizione la memoria e la risposta sociale. La vitamina B-3 si trova nel fegato di manzo patate pomodori e uova. La vitamina B-12 aiuta il corpo a produrre grassi che proteggono le terminazioni nervose nel cervello da tossine e virus che possono aiutare a prevenire il peggioramento dei sintomi dell'ADHD. La vitamina B-12 si trova nel pesce pollame maiale carne bovina latticini e uova.

Vitamina C

La vitamina C è un potente potenziatore del sistema immunitario che può prevenire malattie che possono aumentare i sintomi dell'ADHD secondo i Balchi. Può anche migliorare la produzione del cervello di ormoni anti-stress che aiutano a frenare il comportamento incontrollato i disturbi del sonno e l'iperattività associati all'ADHD. La vitamina C ha proprietà antiossidanti e può prevenire l'ossidazione delle molecole di radicali liberi che possono attaccare le cellule cerebrali. Aumenta l'assunzione di vitamina C consumando avocado spinaci arance ribes nero cipolla broccoli kiwi pomodori e peperoni rossi gialli e arancioni.

Alimenti da evitare

Evita gli alimenti che potrebbero peggiorare sintomi di ADHD. Questi includono alimenti che contengono conservanti artificiali coloranti o esaltatori di sapidità secondo i Balchi. Gli alimenti contenenti caffeina zucchero raffinato e farina bianca possono anche peggiorare i sintomi e dovrebbero essere evitati. Dovresti anche stare lontano da albicocche mele ciliegie e prugne - questi alimenti contengono sostanze chimiche chiamate salicilati che possono aggravare i sintomi dell'ADHD.