Il gelato causa crampi mestruali?

I latticini compreso il gelato possono aumentare i crampi mestruali. Il gelato e altri prodotti caseari contengono un acido grasso omega-6 chiamato acido arachidonico che può peggiorare l'infiammazione e aumentare il rilascio di prostaglandine che causano crampi. Il calcio d'altra parte può migliorare i crampi mestruali ma è necessario mangiare un sacco di gelato per raggiungere una dose terapeutica che potrebbe causare gonfiore a causa dell'alto contenuto di zuccheri. Il gonfiore potrebbe a sua volta peggiorare i crampi.

Cause dei crampi mestruali

Le prostaglandine sono sostanze chimiche nelle cellule che possono causare contrazioni muscolari. I crampi mestruali si verificano quando l'utero si contrae per espellere il sangue in eccesso e il tessuto che si accumula nella seconda metà del ciclo mestruale. Il rivestimento uterino si ispessisce in preparazione all'impianto dell'embrione quindi se non rimani incinta l'utero getta il rivestimento quando i livelli di ormoni diminuiscono se non sei incinta. Un aumento dei livelli di prostaglandina provoca diarrea e crampi. L'acido arachidonico un acido grasso insaturo omega-6 nel gelato potrebbe aumentare la produzione di prostaglandine.

Ridurre la formazione di prostaglandine

L'acido arachidonico come altri acidi grassi omega-6 attiva le reazioni infiammatorie necessarie per combattere agenti patogeni. Il tuo corpo sintetizza le prostaglandine serie 2 di AA. Se consuma cibo ad alto contenuto di AA potresti avere una eccessiva formazione di prostaglandina in serie-2. Evitare i latticini potrebbe impedirlo. L'assunzione di farmaci anti-infiammatori non steroidei come l'ibuprofene può anche aiutare a ridurre i livelli di prostaglandina e l'assunzione di olio di pesce o di pesce e di semi di lino ad alto contenuto di acido linolenico può anche aiutare a ridurre l'infiammazione. Gli oli contenuti nel pesce e nei semi di lino aumentano la produzione di prostaglandine antispasmodiche che riducono i crampi uterini spiega Pat Sonnenstuhl infermiera su OBGYN.net.

Calcio

Il calcio che contiene il gelato può ridurre i crampi mestruali secondo studi clinici. Uno studio del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti riportato nel numero del maggio 1993 dell '"American Journal of Obstetrics and Gynecology" ha rilevato che l'assunzione di calcio a 587 o 1336 mg in un periodo di 169 giorni riduceva il gonfiore premestruale e il dolore durante il ciclo mestruale. Sfortunatamente per ottenere anche 500 mg di calcio dovresti mangiare circa 3 tazze di gelato dal momento che una porzione da 1 tazza contiene 84 mg di calcio.

Considerazioni su

Tagliare il gelato e altri prodotti caseari ridurre i crampi ma potrebbe anche ridurre l'assunzione di calcio. Dal momento che il calcio può aiutare ad alleviare i crampi mestruali assumere ogni giorno da 800 a 1.000 mg di calcio in forma supplementare se sei uno dei 60 per cento delle donne che soffrono di crampi mestruali suggerisce Sonnestuhl. Ridurre l'assunzione di latticini può anche aiutare se si soffre di intolleranza al lattosio causata dalla mancanza dell'enzima che produce lattasi che scompone lo zucchero del latte lattosio.