Come scegliere la Spirulina Microalgae come fonte Omega-3

Gli acidi grassi Omega-3 6 e 9 sono più comunemente ottenuti dai pesci. Considerando che è possibile ottenere abbastanza da mangiare porzioni di pesce molte persone scelgono l'opzione più conveniente di prendere una capsula di olio di pesce isolata ogni giorno. Tuttavia prendere la decisione di scegliere le microalghe spirulina rispetto a qualsiasi fonte alternativa di acidi grassi omega-3 è semplice. Questa pianta è un noto integratore alimentare a base di erbe. Inoltre essendo uno dei superfoods verdi più popolari il suo profilo nutrizionale è di gran lunga superiore a qualsiasi prodotto a base di olio di pesce.

Evita gli integratori di olio di pesce. Queste sono la fonte più importante di acidi grassi omega-3 EPA e DHA entro i limiti degli integratori alimentari. Tuttavia tali prodotti sono estratti incompleti che contengono solo acidi grassi omega-3 a volte accompagnati in minima parte dalle vitamine A e D. Inoltre gli articoli a base di olio come questo sono sempre venduti in capsule di gelatina che sono comuni allergeni per certe persone.

Acquista compresse di spirulina. Cerca preferibilmente capsule micro da 200 mg in quanto normalmente hanno un contenuto vegetale puro al 100%. Essendo totalmente privo di additivi indesiderati e riempitivi sintetici aumenta significativamente il tasso di assorbimento. Il dott. Julian E. Bailes della West Virginia University School of Medicine afferma: "EPA e DHA possono essere ottenuti da una fonte di alghe pura e sostenibile prodotta in un ambiente controllato ed esente da contaminanti inclusi altri farmaci o vietati sostanze. "

Masticate le vostre pillole. Questo non è preferibile per tutti ma è generalmente consigliabile. Rompere le compresse prima di deglutire rende più facile per il tuo sistema digestivo elaborare i costituenti delle alghe. Ciò ti consente di trarre il massimo beneficio nutrizionale.

Assumere a stomaco vuoto. Nonostante il fatto che la spirulina sia venduta prevalentemente come integratore alimentare è davvero un alimento. Pertanto non è necessario deglutire le compresse con un pasto principale come nel caso dei prodotti omega-3 isolati. Permettere almeno un'ora prima e dopo l'ingestione significherà che più nutrizione riuscirà a raggiungere il flusso sanguigno con successo.

Usa la spirulina come sostituto del pasto. Questa pianta è così nutriente-densa che può essere comodamente presa alla rinfusa circa 3.000 mg invece del cibo normale. Secondo la rivista spagnola "Archivos Latinoamericanos De Nutricion" nel 2002 l'alga è una fonte primaria di nutrienti più preziosi compresi gli acidi grassi omega-3.