Dieta e cause di Dandruff

nche se può sembrare un problema di pelle secca la forfora è più comune in quelli con pelle grassa. Gli ormoni e la sensibilità a un lievito chiamato P. ovale possono esacerbare il problema. Alcuni fattori dietetici possono contribuire a questa condizione. Normalmente la forfora non è grave sul piano medico e non causa calvizie ma se nota prurito o infiammazione consultare un medico.

Carenza di vitamina B-complesso

Non assumere abbastanza vitamine del complesso B può contribuire alla forfora suggerire esperti della Penn State University. I bassi livelli di vitamina B12 in particolare possono portare alla forfora nonché alla scaglia e al cuoio capelluto. Poiché i prodotti animali sono la fonte primaria di vitamina B12 se sei vegetariano o vegetariano rigoroso potresti aver bisogno di integratori alimentari.

Deficit di zinco

I bassi livelli dietetici di zinco possono causare capelli noiosi ingestibili e anche la caduta dei capelli. [Questo minerale può anche influenzare la forfora perché mangiare più cibi ricchi di zinco può aiutare a trattare la forfora in alcune persone nota gli esperti della Penn State University. Le fonti alimentari di zinco includono ostriche e altri molluschi carne rossa e pollame nonché alcuni formaggi tra cui svizzeri e Gouda. Anche legumi e cereali integrali ne contengono alcuni.

Acidi grassi Omega-3 insufficienti

Se la vostra dieta non fornisce abbastanza acidi grassi omega-3 potreste essere a rischio di sviluppare la forfora. Aumentare la quantità di questi acidi grassi essenziali nella dieta può ridurre la forfora. Gli Omega-3 sembrano avere una serie di altri benefici tra cui la riduzione del rischio di malattie cardiache diabete e osteoporosi notano esperti di salute dell'Università del Maryland. Le fonti primarie di questi acidi grassi essenziali sono i pesci oleosi e freddi come il tonno l'aringa lo sgombro e il salmone. Le capsule di olio di pesce e krill forniscono una fonte alternativa.

Intolleranze alimentari

Intolleranze o allergie a certi cibi possono contribuire alla forfora suggerisce un articolo del 2001 nell'Enciclopedia della medicina alternativa. Considera di ridurre la quantità di latticini frutti di mare e cibi ricchi di grassi nella tua dieta ed evita gli agrumi come arance e pompelmi fino a quando la tua forfora non migliora. Se sospetti un'intolleranza alimentare consulta un fornitore di assistenza sanitaria sulla diagnosi.

Dieta povera

Una dieta che contiene molti grassi saturi e olii trans-grassi può favorire la crescita di P. ovale un I funghi pensati per causare la forfora scrivono gli esperti di cura dei capelli della Duke University. Se la tua dieta include grandi quantità di carne rossa margarina patatine fritte o altre fonti di questi grassi considera di ridurre. Mangiare una dieta ricca di sale o zucchero e bere grandi quantità di alcol può anche peggiorare la forfora.