Come prendere lolio di oliva vergine per motivi di salute

L'olio di oliva vergine fa bene alla salute per molte ragioni. Incorporare olio di oliva vergine nella tua dieta ti protegge dallo sviluppo di malattie cardiache quando viene usato per sostituire burro o strutto. È ricco di antiossidanti che combattono il danno che può verificarsi al cuore ed è privo di grassi saturi e trans. L'olio di oliva vergine può ridurre il rischio di malattie come l'ipercolesterolemia gli attacchi di cuore e l'ipertensione associati all'uso di altri oli e grassi.

Olio di oliva vergine sostitutivo per altri grassi da cucina. Usalo per soffriggere marinare e arrostire il cibo al posto di burro strutto o altri tipi di olio. Ricorda però che l'olio d'oliva contiene ancora grassi e calorie quindi mantieni l'assunzione in una porzione per controllare l'assunzione.

Prepara condimenti per insalate con olio d'oliva vergine. Prepara il tuo condimento sano per la tua insalata preferita combinando olio d'oliva con erbe aceto o succo di limone. Sperimenta con i sapori per trovare quelli che ti piacciono di più. Preparare le tue medicazioni ti consente di controllare la quantità di olio vergine d'oliva utilizzato. Puoi anche usare l'olio d'oliva vergine per fare marinate salse e sugo di carne.

Deglutire l'olio d'oliva vergine per ridurre il mal di gola. Un cucchiaio può lenire una gola dolorante secca o irritata quando si hanno il comune raffreddore allergie o mal di gola.

Aggiungi l'olio di oliva vergine alla tua cura della pelle. Condisci un po 'nel tuo bagno o strofinalo nella tua pelle per mantenerlo umido e sano. Questi benefici derivano anche dal consumo di olio d'oliva vergine ma i risultati del contatto diretto con la pelle sono subito evidenti. Puoi anche combinare l'oliva vergine con lo zucchero e usare la miscela per esfoliare la tua pelle quando è secca e friabile. L'olio di oliva vergine può anche migliorare la salute e l'aspetto dei capelli e delle unghie se applicato direttamente a loro come idratante.