Il seme di lino contiene fibre solubili o insolubili?

l seme di lino è il nome dato ai semi della pianta Linum usitatissimum. I semi di lino contengono numerosi componenti benefici tra cui alti livelli di fibre acidi grassi omega-3 e lignani. Molte condizioni di salute tra cui costipazione sindrome dell'intestino irritabile e aterosclerosi sono talvolta trattate con semi di lino. Simile ad altri supplementi di salute chiedi al tuo medico prima di consumare grandi quantità di semi di lino per trattare una malattia.

Fibra in semi di lino

Il termine fibra si riferisce a un grande gruppo di materiali spesso da piante che non possono essere digerito dal corpo umano. Le fibre possono essere classificate in due tipi solubili e insolubili che si comportano diversamente all'interno del corpo umano. I semi di lino come molte piante contengono alti livelli di fibre solubili e insolubili spiega Jack Carter professore emerito del Dipartimento di scienze delle piante dell'Università statale del Nord Dakota.

Vantaggi delle fibre solubili

Solubile e insolubile la fibra ha effetti diversi sul corpo umano. La fibra solubile deriva il suo nome dal fatto che si dissolve in acqua trasformandosi in una sostanza densa e viscosa simile al gel. Quando la fibra solubile si dissolve in acqua all'interno dell'intestino tenue tende a rallentare la digestione. Le fibre solubili possono anche legarsi al colesterolo impedendo che venga assorbito dall'organismo e riducendo i livelli di colesterolo spiega il Linus Pauling Institute dell'Oregon State University.

Vantaggi delle fibre insolubili

A differenza delle fibre solubili la fibra insolubile non si dissolve in acqua. Poiché la fibra insolubile non si trasforma in una sostanza gelatinosa nell'intestino e non può essere assorbita dall'intestino tende a passare rapidamente attraverso l'apparato digerente spiega MedlinePlus. La fibra insolubile può anche aiutare ad aumentare il passaggio di altri alimenti attraverso il tratto digestivo con conseguente aumento dei movimenti intestinali e meno costipazione.

Altri benefici dei semi di lino

Oltre a migliorare la digestione e abbassare il colesterolo i semi di lino possono avere un effetto diradamento Insieme all'abbassamento del colesterolo questo effetto diradamento dei semi di lino può ridurre l'aterosclerosi o l'indurimento delle arterie. I semi di lino contengono anche composti noti come lignani che sono molto simili nella struttura agli estrogeni. I lignani nei semi di lino possono competere con gli estrogeni nelle reazioni biochimiche all'interno del corpo e ridurre l'attività degli estrogeni che può ridurre la diffusione di alcuni tumori secondo MedlinePlus. Sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi benefici per la salute dei semi di lino.