Benefici dellolio di pesce ed effetti collaterali

'assunzione di olio di pesce è benefica per la salute. L'olio di pesce ha molti benefici per la salute provati e sospetti. I benefici sono attribuiti alle azioni antinfiammatorie e coagulanti dell'acido docosaesaenoico degli acidi grassi omega-3 o DHA e acido eicosapentaenoico o EPA secondo il Dr. William S. Harris nel numero di marzo 2004 del "Cleveland Clinic Journal of Medicine." Per ottenere i benefici è necessario almeno 1 grammo di olio di pesce con un rapporto 2: 1 tra EPA e DHA osserva Harris. Dovresti consultare il tuo medico per sapere quale dose è giusta per te.

Riduzione del rischio di malattie cardiache

Forti evidenze suggeriscono secondo il Medical Center dell'Università del Maryland che gli acidi grassi omega-3 Il DHA e l'EPA nell'olio di pesce riducono i trigliceridi che sono grassi dannosi nel sangue mentre aumentano i livelli di lipoproteine ​​ad alta densità benefiche o HDL di colesterolo. Le prove suggeriscono anche che l'olio di pesce protegge i sopravvissuti di attacchi di cuore dall'avere un altro infarto. Gli uomini e le donne che mangiano pesce regolarmente hanno una probabilità significativamente più bassa di sviluppare malattie cardiache. Complessivamente assumere regolarmente un integratore di olio di pesce è benefico per il tuo cuore.

Se hai l'artrite specialmente l'artrite reumatoide puoi trarre beneficio dall'olio di pesce. Gli acidi grassi omega-3 nell'olio di pesce riducono i sintomi nei pazienti affetti da artrite reumatoide e diminuiscono la necessità di farmaci anti-infiammatori non steroidei che possono danneggiare il cuore secondo un articolo di Leslie G. Cleland nel numero di agosto 2006 della rivista "Artrite" Ricerca e terapia. " I benefici sintomatici che possono non essere evidenti per due o tre mesi sono dovuti agli effetti antinfiammatori dell'olio di pesce ad una dose di almeno 2 7 grammi al giorno. Gli operatori sanitari dovrebbero considerare l'olio di pesce una parte importante del trattamento dell'artrite dicono gli autori.

Controllo della pressione sanguigna

Prendere gli acidi grassi omega-3 nell'olio di pesce può ridurre la pressione sanguigna secondo l'UMMC. La riduzione della pressione sanguigna è piccola ma significativa. Una dose elevata che può aumentare il sanguinamento è necessaria per ottenere questo beneficio. Consultare prima il proprio fornitore di assistenza sanitaria.

Effetti collaterali

Si può verificare uno sgradevole sapore di pesce o un rutto dopo aver preso l'olio di pesce. Si può evitare conservando le capsule nel congelatore o assumendo olio di pesce liquido immediatamente prima di un pasto che non includa bevande gassate. Fino al 15% delle persone non è in grado di tollerare l'olio di pesce a causa del gusto o dello sviluppo di diarrea o mal di testa ma non sono stati riportati gravi effetti collaterali secondo Cleland.