Cosa fa lolio di pesce per te?

L'olio di pesce contiene acidi grassi omega-3 che sono acidi grassi essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno per una salute ottimale. Poiché gli integratori di olio di pesce possono causare effetti collaterali il Centro medico dell'Università del Maryland raccomanda di non assumere più di 3 grammi di acidi grassi omega-3 al giorno dagli integratori a meno che il medico non specifichi una quantità diversa. L'Istituto consiglia inoltre di acquistare supplementi di olio di pesce da società rispettabili che hanno dichiarato che i loro prodotti non contengono metalli pesanti tossici come cadmio e mercurio.

Nel numero di agosto 2002 di "Journal of Hypertension" i ricercatori hanno condotto una meta-analisi di 90 studi randomizzati di olio di pesce sulla pressione sanguigna dal 1966 al 2001. Nella maggior parte delle prove i soggetti del test hanno ricevuto una dose mediana di 3 7 grammi "per day -- of fish oil." 3 [[I ricercatori hanno scoperto che l'olio di pesce riduceva rispettivamente la pressione sanguigna sistolica e diastolica di 2 1 millimetri di mercurio e 1 6 millimetri di mercurio rispettivamente. Ciò ha portato alla conclusione che l'assunzione di olio di pesce può contribuire a ridurre la pressione sanguigna in particolare nei soggetti anziani e ipertesi.

May Heart Help Disease

I due acidi grassi omega-3 acido docosaesaenoico e acido eicosapentaenoico che si trovano nell'olio di pesce aiutano a ridurre i fattori di rischio per le malattie cardiache tra cui il colesterolo alto secondo l'UMMC. È stato dimostrato che l'olio di pesce riduce i livelli di trigliceridi - i grassi nel sangue - e diminuisce il rischio di infarto anormali ritmi cardiaci morte e ictus in persone che hanno già sofferto di infarto. Inoltre l'olio di pesce aiuta a limitare lo sviluppo di placca e coaguli di sangue prevenendo e trattando l'aterosclerosi l'indurimento delle arterie.

Può aiutare le persone con diabete

Le persone che soffrono di diabete spesso hanno un livello basso livelli di lipoproteine a densità il buon tipo di colesterolo e alti livelli di trigliceridi. Gli acidi grassi omega-3 presenti nell'olio di pesce possono aiutare ad aumentare i livelli di HDL e ridurre i trigliceridi e le apoproteine che sono marker del diabete. Quindi l'assunzione di supplementi di olio di pesce può fornire benefici per le persone con diabete. Se si soffre di diabete di tipo 2 potrebbe verificarsi un leggero aumento del livello di zucchero nel sangue durante l'assunzione di integratore di olio di pesce quindi consultare il proprio medico prima di usare l'integratore.

Può aiutare a ridurre i sintomi di artrite reumatoide

Reumatoide l'artrite è una malattia autoimmune caratterizzata da infiammazione delle articolazioni. Diversi piccoli studi hanno dimostrato che l'olio di pesce aiuta ad alleviare i sintomi dell'artrite reumatoide tra cui rigidità mattutina e dolori articolari osserva l'UMMC. Uno studio pubblicato nel numero di gennaio 2000 di "The American Journal of Clinical Nutrition" suggerisce che le persone con artrite reumatoide che usano integratori di olio di pesce possono essere in grado di ridurre la loro dose di farmaci anti-infiammatori non steroidei. Mentre l'olio di pesce può aiutare a trattare i sintomi dell'artrite reumatoide non sembra rallentare lo sviluppo della malattia.