Probiotici e olio di pesce

probiotici e l'olio di pesce hanno un numero impressionante di benefici per la salute motivo per cui sono due degli integratori più popolari disponibili. Possono anche essere trovati in fonti dietetiche. Ognuno di essi ha i suoi unici benefici per la salute e non ha bisogno di essere usato insieme l'uno con l'altro. Per evitare rischi o potenziali effetti collaterali è importante consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi nuovo integratore.

sfondo probiotico

Piccoli microrganismi vivono naturalmente nel vostro corpo. Promuovono la salute digestiva e possono allontanare i batteri nocivi. Il termine probiotico si riferisce ai microrganismi viventi che si trovano in alcuni alimenti come alcuni yogurt e miso. MayoClinic.com nota che sono più comunemente usati per trattare la diarrea la sindrome dell'intestino irritabile e altri disturbi gastrointestinali. Possono anche essere usati per prevenire infezioni da lieviti eczema infantile raffreddori e la ricomparsa del cancro alla vescica.

Raccomandazione probiotomica

Se stai cercando fonti dietetiche un modo semplice per aggiungere probiotici alla tua dieta è quello di consumare yogurt semplice e senza grassi che contiene quotidianamente colture viventi e attive. Alcuni marchi in genere pubblicizzati per promuovere la regolarità o la salute digestiva sono addirittura fortificati con probiotici aggiuntivi. Se si sceglie di assumere integratori consultare le istruzioni di dosaggio o consultare il medico di famiglia. L'importo varia in base al motivo dell'uso. Gli effetti collaterali più comuni sono gas mal di stomaco e diarrea.

L'olio di pesce contiene acidi grassi omega-3 - che possono essere ulteriormente suddivisi in EPA e DHA. Promuovono la salute cardiovascolare e possono essere utili nel prevenire o alleviare i sintomi delle condizioni causate da infiammazione cronica come l'artrite reumatoide. Secondo l'American Heart Association il salmone ha una delle più alte concentrazioni di acidi grassi omega-3. Anche gli sgombri le aringhe le trote le sarde e il tonno sono buone fonti alimentari di acidi grassi omega-3.

Raccomandazione sull'olio di pesce

L'American Heart Association raccomanda agli adulti sani di aumentare il proprio consumo di omega-3 attraverso fonti dietetiche . Per farlo prova a mangiare pesce almeno due volte a settimana. A causa del rischio di mercurio e altri contaminanti le donne in gravidanza e i bambini piccoli dovrebbero limitare il loro consumo di pesce ed evitare pesci ricchi di mercurio come lo squalo e il pesce spada. Le persone a rischio di malattia coronarica dovrebbero consumare 1 g di EPA e 1 g di DHA al giorno oltre a una dieta ricca di acidi grassi omega-3. Si raccomanda alle persone con alti trigliceridi di consumare giornalmente da 2 ga 4 g di EPA e DHA. Assunzione di alte dosi di olio di pesce può causare sanguinamento eccessivo