Benefici dei supplementi dellolio di pesce della vitamina D-3 Plus

Prevenire un deficit nutrizionale è il più grande beneficio di assumere vitamina D-3 più olio di pesce. Gli studi pubblicati fino ad oggi non hanno esplorato i vantaggi della combinazione dei due ma individualmente la vitamina D-3 e l'olio di pesce sostengono le ossa i vasi sanguigni e il sistema immunitario. Grandi dosi di integratori possono causare effetti collaterali e interagire con i farmaci quindi parla con il tuo medico per assicurarti che siano al sicuro.

Vitamina D-3 e Nozioni di base sull'olio di pesce

Vitamina D-3 o colecalciferolo è il tipo di vitamina D sintetizzata quando la tua pelle assorbe la luce solare. L'olio di pesce è una delle poche fonti alimentari di colecalciferolo ma gli integratori sono solitamente arricchiti con extra vitamina D-3 per aumentare la quantità per dose.

L'olio di pesce è l'unica fonte di due acidi grassi essenziali: l'acido eicosapentaenoico o EPA e acido docosaesaenoico o DHA. EPA e DHA aiutano a regolare la funzione di ogni cellula del corpo. Combattono anche il tipo di infiammazione cronica che contribuisce alle malattie cardiache e al diabete.

Prevenire le carenze nutrizionali

Prevenire le carenze può essere più imperativo di quanto si pensi. La tipica dieta americana non fornisce l'assunzione raccomandata di acidi grassi omega-3 segnalata dal Nutrition Journal nell'aprile 2014. La maggior parte delle persone non consuma una quantità sufficiente di vitamina D.

Se la dieta diminuisce Insomma assumere vitamina D-3 più olio di pesce può fare la differenza. Gli adulti hanno bisogno di 15 microgrammi o 600 unità internazionali di vitamina D ogni giorno. Le donne dovrebbero consumare 1 1 grammi di omega-3 al giorno mentre gli uomini hanno bisogno di 1 6 grammi.

Mantenere le ossa forti

Sai già che il calcio è vitale per le ossa forti ma la vitamina D è anche essenziale perché il tuo corpo ne ha bisogno per assorbire e usare il calcio Se la ricerca in corso verifica gli studi esistenti l'olio di pesce può anche mantenere in salute le ossa.

L'olio di pesce aiuta a mantenere la densità ossea impedendo ai minerali di uscire dalle ossa e di entrare nel flusso sanguigno. Nei ratti di laboratorio l'olio di pesce ha prevenuto la perdita ossea correlata all'età inibendo le cellule che distruggono l'osso riportano i rapporti di medicina molecolare nel giugno 2013.

Sistema immunitario

La mancanza di vitamina D è associata a un'immunità indebolita sistema che ti rende più suscettibile alle infezioni croniche. Il rovescio della medaglia rafforza il sistema immunitario aumentando la capacità delle cellule del sangue di combattere i batteri invasori.

Ricerche emergenti mostrano che il DHA derivante dall'olio di pesce può supportare il sistema immunitario migliorando la funzione delle cellule B secondo uno studio del Journal of Leukocyte Biology nell'aprile 2013. Le cellule B prevengono le infezioni producendo anticorpi che neutralizzano batteri e virus.

Bassa pressione sanguigna

Gli acidi grassi omega-3 dell'olio di pesce rilassa i muscoli in pareti dei vasi sanguigni che abbassa la pressione sanguigna. Gli studi pubblicati finora suggeriscono che l'olio di pesce è benefico per le persone con diagnosi di ipertensione e può aiutare come parte dei cambiamenti dello stile di vita per abbassare la pressione sanguigna nelle persone con ipertensione lieve ha riportato il British Journal of Nutrition nel giugno 2012.

La vitamina D-3 controlla i geni che regolano la pressione sanguigna. Bassi livelli di vitamina D sono associati a un più alto rischio di ipertensione. I supplementi possono prevenire l'ipertensione ma sono necessarie ulteriori ricerche per verificarne l'efficacia secondo l'opinione corrente in Nefrologia e ipertensione nell'aprile 2014.