Per cosa è buono lolio di pesce vitaminico?

L'olio di pesce è ricco di acidi grassi omega-3 un composto che ha molti potenziali benefici per la salute. Mentre puoi ottenere alcuni di questi benefici mangiando pesce grasso come il salmone o il merluzzo puoi trovare anche integratori di olio di pesce nel corridoio vitaminico del tuo negozio di alimentari. L'assunzione giornaliera di olio di pesce può ridurre il rischio di determinate condizioni mediche legate al cuore. Informazioni sull'olio di pesce

Gli integratori di olio di pesce sono venduti in una varietà di diversi dosaggi e possono essere acquistati al banco. L'olio di pesce è ricco di acidi grassi omega-3 compresi acido docosaesaenoico o DHA e acido eicosapentaenoico o EPA. I supplementi includono regolarmente vitamina E come conservante ma possono anche includere un certo numero di altre vitamine e minerali tra cui A e D. Non aspettatevi che tutto il contenuto di vitamine delle pillole di olio di pesce sia lo stesso tuttavia: il loro contenuto effettivo varia "from manufacturer to manufacturer." 3 [[Secondo Medline Plus gli integratori di olio di pesce sono generalmente considerati sicuri per la maggior parte delle persone a condizione che assumano meno di 3 grammi al giorno.

Vantaggi potenziali

L'evidenza più completa sull'efficacia dell'olio di pesce si riferisce a condizioni che coinvolgono il sistema circolatorio . Gli integratori di olio di pesce possono abbassare i livelli di trigliceridi che sono grassi nel sangue simili al colesterolo. Inoltre possono ridurre il rischio di malattie cardiache. L'olio di pesce può anche rallentare l'indurimento delle arterie che è una delle principali cause di infarto e ictus. Secondo Medline Plus le vitamine dell'olio di pesce possono competere con l'uso delle statine quando si tratta di ridurre il rischio di ictus. Mentre l'evidenza è limitata l'olio di pesce può anche aiutare a controllare i sintomi di altri disturbi cronici come l'artrite il disturbo bipolare l'asma il dolore mestruale e l'ADHD.

Reclami non confermati

Gli acidi grassi Omega-3 sono vitali per la tua salute ma non curano tutto. L'uso di olio di pesce per controllare i livelli di zucchero nel sangue nel diabete è stato tentato ma i risultati fino ad oggi non sono stati promettenti secondo Medline Plus. Inoltre mentre è utilizzato nella fibrosi cistica nella demenza nel cancro nel lupus e nei disturbi renali attualmente non ci sono prove che l'olio di pesce sia efficace nel trattamento di queste condizioni. Ci sono anche un certo numero di casi in cui gli integratori di olio di pesce non dovrebbero essere aggiunti alla dieta. L'olio di pesce può interagire con alcuni farmaci tra cui pillole anticoncezionali farmaci per la pressione sanguigna e fluidificanti del sangue.

Come assumere olio di pesce

Mentre l'UMMC consiglia agli adulti di attenersi a meno di 3 grammi di supplementi di olio di pesce al giorno riferiscono che puoi prenderne di più se consigliato dal tuo medico. Infatti quelli che assumono olio di pesce per il controllo del colesterolo dovrebbero assumere tra i 2 ei 4 grammi al giorno secondo l'UMMC. La loro dose raccomandata per le malattie cardiache tuttavia è di solo 1 grammo al giorno. Questo numero riguarda solo gli adulti: mentre l'olio di pesce può aiutare l'ADHD l'UMMC riferisce che attualmente non esiste una dose standard per i bambini. Come con qualsiasi integratore alimentare parla sempre con il tuo medico prima di assumere vitamine dell'olio di pesce.