Primula e olio di pesce

L'olio di enotera e l'olio di pesce contengono entrambi acidi grassi essenziali. Ciò significa che il tuo corpo non può farli da solo e deve ottenerli da cibo e /o integratori. Questi acidi grassi sono stati studiati per una vasta gamma di scopi e la ricerca indica che potrebbero offrire benefici per una vasta gamma di condizioni anche se non tutti i presunti usi hanno resistito alle indagini scientifiche.

Olio di pesce contiene ricchi negozi di acidi grassi omega-3 come DHA ed EPA. Questi acidi grassi sono meglio conosciuti per la loro capacità di ridurre l'infiammazione. L'olio di enotera contiene acidi grassi omega-6. Mentre alcuni acidi grassi omega-6 sono noti per causare infiammazione l'acido grasso presente nell'olio di enotera - acido gamma linolenico - ha dimostrato di ridurre l'infiammazione.

Salute del cuore

Secondo MedlinePlus .com l'olio di pesce ha dimostrato una forte evidenza per ridurre l'ipertensione. Anche il Centro medico dell'Università del Maryland rileva questo beneficio per GLA in particolare se combinato con olio di pesce.

Tuttavia questi effetti sono stati prodotti con alte dosi di questi supplementi e dovresti parlare con il tuo medico prima di curarti da solo pressione sanguigna con olio di pesce e /o olio di enotera.

L'olio di pesce ottiene anche un punteggio elevato per la riduzione dei trigliceridi e il rischio di malattie cardiache secondo la revisione delle evidenze di MedlinePlus. Anche con tutti i suoi benefici per il cuore non ha dimostrato una forte capacità di influenzare i livelli di colesterolo.

Salute della pelle

Il Centro Nazionale di Medicina Complementare e Alternativa dice che l'enotera è stata usata come trattamento per l'eczema dagli anni '30. Il centro medico dell'Università del Maryland osserva che le prove sul fatto che funzioni effettivamente ha prodotto risultati misti. L'enotera e altri integratori che contengono GLA sono comunemente raccomandati per promuovere la salute generale della pelle dei capelli e delle unghie.

Le azioni antinfiammatorie dell'olio di pesce hanno anche reso un trattamento popolare per le condizioni della pelle ma sia il Gli studi di UMMC e Mayo Clinic note non hanno prodotto abbastanza informazioni chiare da raccomandare formalmente per questi scopi.

Diabete

Secondo l'UMMC GLA ha ridotto i sintomi del dolore del nervo diabetico in diversi studi ma lo spiega sembra funzionare meglio nei diabetici con zucchero nel sangue meglio controllato. L'olio di pesce è stato pubblicizzato come un integratore benefico per il diabete ma MedlinePlus.com riferisce che non sembra essere efficace per quella condizione.

Salute delle donne

L'enotera ha anche una lunga storia di uso per trattare i problemi delle donne come la menopausa i sintomi della PMS e il dolore al seno attribuiti al ciclo mestruale. NCCAM spiega che molti studi ben progettati hanno confutato il suo effetto su PMS. L'UMMC sostiene che gli studi sui suoi effetti sulle vampate di calore hanno anche prodotto risultati negativi.

Considerazioni

L'enotera è generalmente sicura da assumere anche se potrebbe causare effetti collaterali come mal di stomaco mal di testa e feci molli. L'UMMC spiega che a meno che non lo stiate assumendo a livello terapeutico per una specifica condizione di salute probabilmente non avete bisogno di un integratore poiché ottenete sufficienti acidi grassi omega-6 dalla vostra dieta.

I dosaggi raccomandati variano a seconda delle condizioni ma la maggior parte richiede diverse migliaia di milligrammi al giorno. Evitare l'olio di enotera se si hanno disturbi convulsivi; è stato riportato che questo supplemento ha indotto convulsioni in persone con una predisposizione a questa condizione così come nelle persone che assumono questo integratore con anestetici.

Possibili effetti collaterali dell'olio di pesce includono eruttazione gas gonfiore e diarrea. L'olio di pesce ha proprietà che fluidificano il sangue e dovresti evitare di usarlo se prendi anticoagulanti come il Warfarin o disturbi della coagulazione. Può anche interagire con i farmaci per il diabete. Non prendere più di 3.000 milligrammi al giorno senza supervisione professionale.