I dieci migliori integratori per il bodybuilding più sicuri

Ogni anno vengono introdotte sul mercato centinaia di integratori per il bodybuilding. Molti sono stati disponibili per un lungo periodo di tempo e hanno dimostrato di essere al tempo stesso sicuri ed efficaci se usati correttamente. Non è possibile sottolineare abbastanza pienamente la piena comprensione e il corretto rispetto delle istruzioni riportate sull'etichetta di un supplemento. Inoltre è importante verificare con il proprio medico prima di assumere qualsiasi supplemento.

Proteine ​​del siero di latte

Le proteine ​​del siero del latte sono la forma di proteine ​​di più alta qualità e più veloce digestione. Generalmente i bodybuilder consumano proteine ​​del siero di latte post-allenamento per accelerare il processo di riparazione e recupero muscolare. Il siero di latte viene venduto in polvere e frullati pronti da bere per un consumo rapido.

Casein Protein

Contrariamente al siero di latte la caseina è un tipo di proteina a digestione lenta. Il lungo periodo di digestione rende questo integratore ottimale per l'assunzione notturna o prima di lunghi periodi in cui un bodybuilder non consuma alcuna proteina quindi c'è un rilascio prolungato di aminoacidi ai muscoli.

Multivitaminico /Multiminerale

I supplementi multivitaminici /multiminerali sono un supplemento importante per i bodybuilder in quanto garantiscono che i processi corporei stiano funzionando correttamente. Carenze di vitamine e minerali possono danneggiare i progressi di un bodybuilder rallentando il processo di costruzione del muscolo.

Gli oli di pesce contengono i grassi omega-3 che sono essenziali in quanto il corpo non è in grado di produrre loro. Tra i molti ruoli che i grassi omega-3 giocano comprendono il supporto di una sana funzione cardiaca che naturalmente è vitale per la salute e il benessere di un bodybuilder.

Glutammina

La glutammina è uno degli amminoacidi più abbondanti in il corpo. Uno dei principali benefici della glutammina è la riduzione del deterioramento muscolare. Gli integratori di glutammina sono venduti sul mercato in forma di polvere e caplet.

Creatina

Uno dei supplementi di bodybuilding più popolari sicuri ed efficaci è la creatina che fornisce energia ai muscoli. Altri possibili benefici del consumo di creatina includono aumento della resistenza aumento della forza e recupero più veloce.

Weight Gainer

Culturisti che cercano di aumentare il loro supplemento giornaliero di apporto calorico con un aumento di peso. La maggior parte dei weight gainer include non solo i macronutrienti che sono composti da proteine carboidrati e grassi ma anche diversi micronutrienti - le vitamine e i minerali.

Glucosamina solfato

Questo integratore supporta la funzione articolare e la cartilagine formazione. Mantenere le articolazioni sane è di fondamentale importanza per i bodybuilder specialmente nel lungo periodo poiché tutto il sollevamento richiede un grande tributo sulle articolazioni e può portare a molte ferite nel tempo.

Lo zinco è essenziale minerale che aiuta a rafforzare il sistema immunitario. È coinvolto in centinaia di reazioni enzimatiche e aiuta anche a mantenere i livelli di colesterolo nel sangue. Tutti questi benefici sono cruciali per un bodybuilder che cerca di esibirsi al meglio in palestra.

Chromium Picolinate

Il cromo è un minerale essenziale per la produzione dell'insulina ormonale che è responsabile della stabilizzazione il livello di zucchero nel sangue del corpo. Consumare questo integratore può aiutare i bodybuilder ad aumentare la loro energia e bruciare il grasso corporeo