Dieta rispettosa del fegato

gni pezzo di cibo che mangi ogni sorso che bevi e qualsiasi tipo di farmaco o sostanza che prendi va direttamente al tuo fegato. Quindi il fegato va a lavorare disintossicando le sostanze nocive elaborando i nutrienti e immagazzinando lo zucchero in modo che i livelli di energia rimangano equilibrati. Il tuo fegato dipende da un significativo supporto nutrizionale per funzionare correttamente. Mentre ha bisogno di tutti i nutrienti che solo una dieta ben bilanciata può fornire alcune scelte alimentari hanno un effetto diretto sulla salute del fegato.

Eat Fish Twice Weekly

Proteggi il tuo fegato aumentando l'assunzione di acidi grassi omega-3 da pesce come salmone trota e tonno. Gli Omega-3 inibiscono la sintesi dei grassi chiamati trigliceridi che sono prodotti dal fegato e possono causare danni quando si accumulano nei tessuti del fegato. Quando i pazienti con malattia del fegato grasso non alcolica sono stati trattati con due acidi grassi omega-3 - acido eicosapentaenoico o EPA e acido docosaesaenoico o DHA - la quantità di grasso epatico è diminuita secondo un rapporto pubblicato nel luglio 2014 nel diario "Epatologia".

Metti le verdure ricche di zolfo nel menu

I composti contenenti zolfo naturale causano l'odore e il sapore unici di cipolle aglio e verdure crocifere come broccoli cavoli cavolfiori e Cavoletti di Bruxelles. Le stesse sostanze solforose stimolano la produzione di enzimi nel fegato che sono essenziali per eliminare le tossine secondo il Pennington Biomedical Research Center. Il tuo fegato beneficia anche della fibra in queste verdure perché la fibra alimentare spinge rifiuti tossici attraverso il tuo tratto digestivo. Le tossine eliminate attraverso le feci alleviano un po 'dello stress sul tuo fegato riporta la salute di CNCA.

I radicali liberi sono molecole reattive che danneggiano e uccidono le cellule sane se non vengono neutralizzate dagli antiossidanti. Le vitamine C ed E aiutano il fegato a combattere i radicali liberi ma un altro antiossidante - il glutatione - è anche essenziale perché supporta le cellule del fegato e aiuta ad eliminare le tossine secondo il NYU Langone Medical Center. Un modo per aumentare il glutatione è quello di consumare l'amminoacido cisteina che si trova in alimenti ricchi di proteine ​​come pesce pollame e latticini a basso contenuto di grassi. Otterrai vitamina E da oli vegetali e noci mentre gli agrumi i peperoni dolci i broccoli le patate e i pomodori forniscono vitamina C.

Limitare alcuni cibi e sostanze

Per mantenere il fegato sano come possibile guarda il consumo di alcol fruttosio e cibi fritti. Che sia sotto forma di sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio o zucchero da tavola il fruttosio può portare a malattie del fegato grasso riporta una revisione nel numero di giugno 2013 di "Epatologia". Bere più alcol di quanto il fegato possa trattare può causare gravi danni cellule del fegato. Ridurre i cibi fritti per ridurre il rischio di sviluppare calcoli biliari. Poiché la colecisti immagazzina la bile prodotta dal fegato i calcoli biliari possono bloccare il movimento della bile dal fegato nella cistifellea.