Dovresti bere acqua salata al mattino?

a maggior parte degli americani ha bisogno di ridurre il sale nella loro dieta per evitare i potenziali effetti collaterali dell'eccesso di sodio quindi bere acqua salata al mattino - o in qualsiasi altro momento - è generalmente non consigliato. Anche se il tuo corpo ha bisogno di sodio per funzioni vitali come l'attività dei muscoli e dei nervi il Centers for Disease Control and Prevention riferisce che consumare troppo può portare ad alta pressione sanguigna potenzialmente contribuendo alle malattie cardiovascolari.

L'americano medio non ha bisogno di bere acqua salata per consumare sodio adeguato; al contrario la dieta tipica contiene già più di 3.400 milligrammi di sodio mentre il limite giornaliero raccomandato è di soli 2.300 milligrammi. A volte gli atleti di resistenza che sudano eccessivamente possono aver bisogno di rifornirsi di sodio da bevande come bevande sportive. In questi casi la Colorado State University Extension suggerisce di fare una bevanda con circa un terzo di un cucchiaino di sale per litro d'acqua insieme a 6 cucchiai di zucchero. Tuttavia consultare un medico prima di preparare la propria bevanda salata.