Ritenzione di Sodio e Guadagno di Peso

l tuo corpo ha bisogno di sodio per svolgere funzioni di base come trasmettere messaggi tra i tuoi nervi e mantenere il tuo cuore battente. Il sodio è l'elettrolito più diffuso - una particella che conduce elettricità - al di fuori delle cellule. Mentre hai bisogno di sodio nella tua dieta quotidiana la maggior parte degli americani assorbe troppo sodio ogni giorno. Questo eccesso di sodio può influire non solo sulla pressione sanguigna ma anche sul peso.

Ritenzione idrica

Il sodio attira naturalmente l'acqua nel corpo. Quando assumi il sodio in eccesso l'acqua che prendi tira l'acqua verso le tue cellule. Ciò aumenta la quantità di liquido nel corpo una condizione nota come ritenzione idrica. Poiché l'acqua ha un peso un aumento dell'apporto di sodio può significare anche guadagnare chili in più. Mantenete quest'acqua perché il vostro corpo lavora per avere un equilibrio di sale in acqua nel vostro corpo. Finché hai i sali in eccesso continuerai a portare del fluido extra per mantenere il sangue alla stessa diluizione.

Sodium Retention

Proprio come il tuo corpo trattiene l'acqua per mantenere i livelli di sodio bilanciati mantiene anche sodio se l'assunzione di liquidi è eccessiva. I reni sono responsabili del filtraggio del sodio dal tuo corpo. Quando assumi il fluido in eccesso gli ormoni nel tuo corpo segnalano di trattenere il più sodio possibile. Come la ritenzione idrica questo tipo di ritenzione di sodio contribuisce anche all'aumento di peso.

assunzione giornaliera

Mentre l'americano medio ottiene più di 1.000 mg di più di quello che dovrebbe nella sua dieta quotidiana limitando l'assunzione a circa 2.300 mg al giorno può aiutare a ridurre il sodio e la ritenzione idrica. Gli alimenti ricchi di sale includono cibi in scatola surgelati e trasformati. Un segno che l'aumento di peso è legato all'acqua o alla ritenzione di sodio è se si riduce l'assunzione di sodio e si nota una perdita di peso di 1-3 chili di peso dell'acqua. Se l'aumento di peso è legato alla ritenzione idrica aumentare l'assunzione di acqua può aiutare ad attivare la risposta dei reni incoraggiando la filtrazione dell'acqua dal sistema.

Avviso

La ritenzione di sodio e l'aumento di peso possono indicare presenza di una condizione di base e contribuire all'ipertensione arteriosa a causa dell'aumento dei livelli di liquidi. Un esempio di una condizione medica di base è la malattia renale che influisce sulla capacità di filtrare minerali come il sodio e i liquidi dal corpo. Anche l'insufficienza cardiaca congestizia e le malattie del fegato possono influire sulla filtrazione del sodio. Il tuo medico può valutare la tua salute generale e consigliare opzioni di trattamento per ridurre la ritenzione di sodio e l'aumento di peso.