Il potassio ti dà energia?

li alimenti ricchi di potassio forniscono al tuo corpo i componenti necessari a fornire energia per l'attività fisica. Tuttavia il potassio non ti dà direttamente energia. L'adulto medio dovrebbe consumare 2000 mg di potassio al giorno per prevenire l'ipertensione le malattie renali e l'ictus. Ci sono alcune condizioni di salute in cui il potassio non è raccomandato. Tuttavia per la media adulto sano il potassio è un nutriente essenziale necessario per l'energia e la salute. Informazioni su Potassio

Il potassio è un minerale ed elettrolito una sostanza che conduce elettricità nel corpo. Come minerale il potassio promuove la normale crescita e il mantenimento del corpo sostenendo le funzioni degli organi a livello cellulare. Come elettrolita il potassio promuove il normale funzionamento del cuore dell'apparato digerente e del sistema muscolare. Consumare una dieta che include una grande varietà di frutta e verdura è il modo migliore per ottenere il fabbisogno giornaliero di potassio. Mentre gli integratori di potassio sono disponibili parla con il tuo medico prima di usarli. Benefici del potassio

Senza potassio sperimenterai debolezza che potrebbe impedirti di svolgere attività fisica. Le diete ad alto contenuto di potassio promuovono ossa sane e muscoli forti e ben sviluppati necessari per la forma fisica. Il potassio svolge anche un ruolo essenziale nella trasmissione del segnale nervoso e nella contrazione muscolare entrambi necessari per l'attività fisica.

Alimenti contenenti il ​​potassio

Un'ampia varietà di frutta verdura e pesce contiene potassio. Più alto è il livello di potassio più rapidamente il potassio entra nel flusso sanguigno fornendo energia al corpo per l'attività fisica osserva Krispin Sullivan ricercatore di nutrizione clinica ed educatore. Banane melone pompelmo avocado fagioli e arance contengono alti livelli di potassio. Anche il succo e la melassa di pomodoro e prugna contengono potassio. Salmone merluzzo e pollo sono fonti proteiche di potassio. Il potassio è disponibile in forma di supplemento di solito sotto il nome di bicarbonato di potassio citrato di potassio o cloruro di potassio. I supplementi sono disponibili in compresse potere o liquido. Il potassio è anche un ingrediente in molti multivitaminici quotidiani. Consulta il tuo medico prima di assumere integratori di potassio.

Considerazioni

Il ruolo del potassio nella promozione della forma fisica muscolare ha portato alcuni ricercatori a ritenere che acceleri la riparazione dall'affaticamento muscolare dopo un lungo allenamento. Pertanto i body builder e gli atleti consumano alti livelli di potassio prima e dopo gli allenamenti. La Colorado State University afferma che gli atleti possono richiedere una dieta ricca di cibi ricchi di potassio