Cereali che sono una buona fonte di potassio

Il potassio è importante per il mantenimento della funzione nervosa il controllo muscolare e la pressione sanguigna. L'Istituto di Medicina degli Stati Uniti (IOM) raccomanda di consumare 4 7 g (4 700 mg) di potassio al giorno. Il valore giornaliero (DV) stabilito dalla US Food and Drug Administration è di 3.500 mg di potassio al giorno. Il grano l'avena e la crusca di riso sono ricchi di potassio e anche molti cereali sono fortificati con il potassio. Il potassio è elencato in milligrammi per una porzione da 200 calorie.

I cereali di crusca contengono la più alta quantità di potassio. La crosta di frumento tostato Kretschmer di Quaker Oats è la migliore fonte a circa 1.300 mg per porzione da 200 calorie come elencato da NutritionData.com. L'All-Bran di Kellogg con fibre extra germogli di tutte le crusche e tutta la crusca contiene da 800 a 1.100 mg di potassio. Il cereale di crusca al 100 percento i fiocchi di crusca postali i fiocchi di crusca arricchiti di Ralston e i fiocchi di crusca di fibra di malto o di farina sono anche buone fonti di potassio con da 300 a 660 mg per 200 calorie.

> L'aggiunta di uvetta ai cereali di crusca aumenta il contenuto calorico e quindi riduce il contenuto di potassio dalla crusca di frumento in una porzione da 200 calorie. Tuttavia la crusca all'uvetta è una buona fonte di potassio. I cereali da considerare includono la crusca d'uva passa da Kellogg's General Mills Malt-O-Meal e Post con 320- 390 mg di potassio. Inoltre i bocconcini di yogurt All-Bran di Kellogg contengono circa 305 mg per 200 calorie.

Altri cereali Kellogg's

Alcuni cereali Kashi prodotti da Kellogg's contengono da 300 a 650 mg di potassio per 200 calorie. Includono cereali caldi GoLean farina d'avena istantanea Heart to Heart Good Friends e GoLean crunch. Altri cereali di Kellogg che forniscono quantità paragonabili di potassio includono Special K Low Carb Lifestyle Protein Plus e Smart Start Healthy Heart.

General Mills e Quaker Oats

Altri cereali da General Mills che forniscono da 330 a 600 mg per 200 calorie il servizio include Fiber One Nature's Path Optimum Nature's Path Optimum Slim e Cheerios. Cereali di avena Quaker contenenti quantità paragonabili di potassio includono Kretschmer Honey Crunch Germe di grano paraurti di cacao della madre paraurti di Groovy Graham della madre paraurti di burro di arachidi della madre e cereale caldo di crusca d'avena Quaker.