Livelli di potassio in Uvetta e Banana

l potassio contrasta gli effetti del consumo di troppo sodio e riduce il rischio di ipertensione secondo l'American Heart Association. Hai bisogno di circa 4.700 milligrammi di questo minerale quotidiano quotidiano per regolare l'equilibrio dei liquidi rilassare le pareti dei vasi sanguigni e migliorare la rimozione di sodio in eccesso dal tuo corpo. Uvetta e banana sono buone fonti di potassio.

Potassio A-Peel

Una scatola da 1 5 once di uvetta ti darà 322 milligrammi di nutrienti. Avrai anche 2 grammi di fibra sana per il cuore e 0 81 milligrammi di ferro. Una banana media contribuisce a 422 milligrammi per il fabbisogno giornaliero e 3 grammi di fibra secondo il Database dei nutrienti dell'Agricoltura del Dipartimento degli Stati Uniti.