Fattore ed esercizio neurotrofico derivato dal cervello

Il fattore neurotrofico derivato dal cervello svolge un ruolo chiave nella facilità con cui il cervello può adattarsi e apprende come completare efficacemente nuove sfide chiamate neuroplasticità. Il fattore neurotrofico derivato dal cervello agisce come un fertilizzante dei neuroni del cervello facendoli crescere più rapidamente e sviluppando connessioni più forti diventando in pratica il "miracolo-gro" del cervello afferma il ricercatore di neuroscienze e professore presso l'Università di Harvard Dr. John Ratey. L'esercizio fisico può aumentare profondamente i livelli di fattori neurotrofici derivati ​​dal cervello e migliorare la neuroplasticità secondo Ratey.

Basics of Neuroscience

Quando completi un nuovo compito il cervello e le sue numerose cortecce iniziano a riorganizzarsi e a riaggiustarsi . Nel tempo questo circuito diventa migliore e meglio definito rendendo la trasmissione del messaggio neurale più efficiente e rendendoti migliore nel nuovo compito. Il Dr. Ratey suggerisce che esercitando i livelli di alcuni concimi cerebrali - inclusi i fattori neurotrofici derivati ​​dal cervello - aumentano rendendo l'acquisizione di nuove abilità più efficienti e facili da fare.

Esercizio e apprendimento

Dr . Ratey suggerisce che l'esercizio con conseguente rilascio di neurotrofine può avere un profondo impatto sulle prestazioni accademiche e sull'apprendimento specialmente nei bambini. Cita Naperville Illinois distretto scolastico pubblico. A Naperville un distretto che pone grande enfasi su un esercizio di intensità moderata e sostenuta e un'alimentazione intelligente gli studenti superano il resto del paese in test standardizzati.

Migliora il tuo umore

L'esercizio fisico può portare a miglioramenti profondi dell'umore e sentimenti di benessere. Ratey ritiene che questo impatto sia in gran parte dovuto al rilascio di neurotrofine che alterano i livelli di dopamina e serotonina due sostanze chimiche fortemente legate all'umore e al benessere. L'esercizio di produzione di neurotropine è stato usato anche nei sistemi carcerari con grande effetto con conseguente minor numero di detenuti e attività devianti afferma il Dr. Ratey.

Fattore neurotrofico derivato dal cervello e riabilitazione

Gli atleti feriti dovrebbero essere consapevoli di il ruolo del fattore neurotrofico derivato dal cervello nell'aumentare la plasticità necessaria per la riabilitazione. Le ricerche del Dr. Shellie Boudreau nel 2010 hanno dimostrato che la riabilitazione deve influenzare i circuiti cerebrali per avere pieno successo. Rilascio del fattore neurotropico derivato dal cervello con l'esercizio fisico può svolgere un ruolo chiave nel migliorare i circuiti necessari più rapidamente rispetto a quando l'esercizio fisico non è presente suggerisce il dottor Boudreau.

Aumenta le tue neurotropine con Exericse

Dr. Ratey raccomanda a tutti di partecipare a un minimo di cinque sessioni di esercizio aerobico di intensità moderata della durata di almeno 30 minuti ogni settimana per massimizzare i benefici dell'esercizio sulla produzione di neurotropine. Suggerisce inoltre che i tirocinanti più avanzati possono beneficiare di fino a otto ripetizioni di 30 secondi di attività ad altissima intensità con due minuti tra uno sforzo e l'altro.