Puoi indossare un cardiofrequenzimetro per tutto il giorno?

n cardiofrequenzimetro o HRM è un dispositivo comunemente usato dagli atleti ricreativi e agonisti per seguire i loro progressi nei loro programmi di allenamento. Lo strumento fornisce una lettura rapida della frequenza cardiaca durante l'allenamento. Anche se un cardiofrequenzimetro può tornare utile con l'esercizio ha anche altre applicazioni pratiche.

Identificazione

Oltre all'attività fisica l'HRM può essere indossato praticamente in qualsiasi attività fisica sia che si tratti di lavoro o ricreazione secondo l'American College of Sports Medicine. La maggior parte dei monitor della frequenza cardiaca è impermeabile quindi puoi indossarli anche mentre nuoti.

Caratteristiche

Il cardiofrequenzimetro ha due componenti: una fascia toracica e un orologio da polso. La fascia toracica ha un trasmettitore al centro che legge la frequenza cardiaca e invia un segnale all'orologio. I modelli di livello superiore hanno anche altre caratteristiche come un orologio normale cronometro retroilluminazione collegamento al computer e contacalorie. La funzione contacalorie è particolarmente utile se stai cercando di perdere peso. Durante il corso della giornata puoi monitorare quante calorie brucia con il tuo lavoro e altre commissioni quindi sarai meglio informato nel progettare la tua dieta.

Frequenza cardiaca massima

Quando usi il tuo cardiofrequenzimetro prestare attenzione alla frequenza cardiaca massima e alla zona di allenamento aerobico. La frequenza cardiaca massima viene utilizzata per determinare l'intensità massima che è possibile esercitare in base all'età. Molto probabilmente non arriverai mai a questo punto durante il giorno ma devi conoscerlo per determinare la tua zona di allenamento aerobico. Sottrarre la tua età da 220 per ottenere la frequenza cardiaca massima. Ad esempio se hai 40 anni la frequenza cardiaca massima è 180. La zona di allenamento aerobico è anche conosciuta come frequenza cardiaca obiettivo compresa tra il 50 e l'85% della frequenza cardiaca massima secondo l'American Heart Association. Usando 180 come esempio una frequenza cardiaca obiettivo dovrebbe essere compresa tra 90 e 153 battiti al minuto. In questa zona di allenamento stai bruciando calorie in modo più efficiente. Una volta determinata la frequenza cardiaca desiderata puoi sfidare te stesso a rimanere dentro durante l'esecuzione di determinate attività durante il giorno.

Senza spalline

Se non ti piace l'idea di indossare una fascia toracica per tutto il giorno hai un'altra opzione. I cardiofrequenzimetri senza spalline sono costituiti da nient'altro che un orologio da polso. Questo tipo ha due piccoli sensori che vengono attivati quando si tengono premuti per diversi secondi misurando e visualizzando la frequenza cardiaca. Questo stile di gestione delle risorse umane è utile quando si eseguono faccende quotidiane e non si fa attività fisica pesante.

Considerazioni

Durante il corso della giornata diversi fattori possono alterare la frequenza cardiaca. L'ora del giorno l'assunzione di caffeina i livelli di stress il livello di idratazione e la temperatura possono avere un effetto.