Beta bloccanti, esercizio fisico e battito cardiaco

e soffri di pressione alta insufficienza cardiaca congestizia o battito cardiaco irregolare potresti assumere un farmaco che controlla la frequenza cardiaca. Questo farmaco può essere un beta-bloccante. I beta-bloccanti aiutano il cuore a lavorare in modo più efficiente riducendo la quantità di sangue e ossigeno che pompa. Di solito quando inizi a fare esercizio la tua frequenza cardiaca aumenta. Ma se stai prendendo questo tipo di farmaci la tua frequenza cardiaca non aumenta.

Heart Rate

La tua frequenza cardiaca è determinata dalla quantità di lavoro che stai facendo. Quando dormi hai bisogno della minima quantità di ossigeno. Al primo risveglio la frequenza cardiaca è la frequenza più bassa della giornata. Se i tuoi muscoli iniziano a richiedere più ossigeno perché stai allenando la tua frequenza cardiaca aumenta per soddisfare questa domanda. Mentre i tuoi muscoli iniziano a raffreddarsi la tua frequenza cardiaca ritorna normale.

Mentre vai in giro per la tua giornata la tua frequenza cardiaca aumenta e diminuisce per soddisfare le esigenze del tuo corpo. Quando inizi a lavorare i tuoi muscoli iniziano a richiedere una fornitura costante di ossigeno per il carburante. La frequenza cardiaca aumenta per pompare il sangue più velocemente ai muscoli in modo che possano continuare a lavorare. Mentre lavori di più la tua frequenza cardiaca raggiunge il tuo obiettivo di allenamento e sai di avere la giusta intensità.

Beta Blockers

Un beta bloccante limita la velocità del battito cardiaco. La tua frequenza cardiaca aumenterà ancora a causa delle richieste dei muscoli ma probabilmente non sarai in grado di raggiungere la frequenza cardiaca desiderata. Questo rende difficile determinare l'intensità del tuo allenamento. Il tuo cuore non fa circolare sangue così velocemente come i muscoli lo richiedono così ti stanchi più velocemente. La mancanza di ossigeno fresco per i muscoli interrompe la produzione di carburante per i muscoli da bruciare. Ti senti come se stessi lavorando sodo ma potresti non raggiungere la frequenza cardiaca desiderata.

Linee guida sull'esercizio

Il tasso di sforzo percepito o la valutazione Borg dello sforzo percepito è un'alternativa all'uso del tuo obiettivo frequenza cardiaca per misurare l'intensità del tuo allenamento. Durante l'allenamento assegni una valutazione del numero a quanto ti senti duro a lavorare. La scala di sforzo percepita va da 6 a 20 mentre 20 è lo sforzo massimo. Una volta che ti senti a tuo agio con questa scala puoi iniziare a sfidare te stesso per raggiungere un numero più alto. La scala di sforzo è un modo affidabile per misurare l'intensità del tuo allenamento.