Quante calorie sono bruciate se la frequenza cardiaca è 130 per 60 minuti?

Un buon esercizio cardiovascolare migliora la tua resistenza e brucia le calorie. Con una semplice equazione puoi scoprire quante calorie bruciate utilizzando le informazioni sulla tua frequenza cardiaca età sesso peso e durata dell'allenamento.

Equazione

Inserisci il tuo peso in sterline e la tua età in anni all'equazione di seguito da Shapesense.com che include un valore della frequenza cardiaca di 130 battiti al minuto ed è configurato per 60 minuti di esercizio.

Femmine: [[(-20.4022 + (.4472 x 130) + (.278 x Peso) + (.074 x Età) /4.184 x 60

Maschi: [[(-55.0969 + (.6309 x 130) + (.438 x Peso) + (. 2017 x Età /4.184 x 60

Considerazioni

Un'equazione basata sulla frequenza cardiaca l'età il peso e il sesso da sola può fornire un'approssimativa approssimazione del numero di calorie bruciate ma non tenere conto di variabili come il livello di forma fisica A seconda del proprio livello di forma fisica è possibile bruciare più o meno calorie rispetto a ciò che si conclude con l'equazione.

Frequenza cardiaca target

L'American Heart Association raccomanda esercizi cardiovascolari che utilizzano il proprio t frequenza cardiaca arget. La frequenza cardiaca target è compresa tra il 50 e il 75 percento della frequenza cardiaca massima. La tua frequenza cardiaca massima è pari a 220 meno la tua età. Esercitarsi nell'intervallo della frequenza cardiaca obiettivo per massimizzare le calorie bruciate e ottenere il massimo dalla routine di allenamento.