Come usare il cardiofrequenzimetro Smarthealth Watch

lcune persone possono dire quanto duramente stiano esercitando misurando come si sentono; altri vogliono una valutazione più tecnica. Se sei il secondo tipo l'uso di un cardiofrequenzimetro può aiutarti a tenere traccia. Tra le opzioni c'è il cardiofrequenzimetro SmartHealth un monitor tipo orologio che puoi usare al polso. Inserisci alcune informazioni di base nel monitor per ottenere le letture più accurate possibili.

Tempo distanza e informazioni personali

Avvolgi l'orologio intorno al polso e fissalo saldamente ma non stretto.

Tieni premuto il pulsante "Ora" per cinque secondi se l'orologio non è già acceso.

Premi il pulsante "Ora" per due secondi Premere "Visualizza" per salire di numeri o premere "Ripristina" per spostarsi verso il basso nei numeri. Premere di nuovo "Ora" per impostare i minuti. Usa "Visualizza" e "Ripristina" per spostarti su e giù nei numeri.

Premi di nuovo il pulsante "Ora" e quindi premi "Visualizza" per impostare il tuo orologio su miglia o "Ripristina" "per impostare il tuo orologio a chilometri. Premere di nuovo "Time" per completare la configurazione.

Premere il pulsante "Time" per due secondi finché il pulsante dell'ora lampeggia. Quindi tieni premuto "Time" ancora per due secondi il che farà visualizzare il valore "Age". Premi "Visualizza" e "Ripristina" per impostare la tua età.

Premi di nuovo il pulsante "Ora" che farà visualizzare le opzioni di genere. Premi "Visualizza" e "Ripristina" per alternare tra i sessi.

Premi di nuovo il pulsante "Ora" che visualizzerà le altezze in pollici. Premi "Visualizza" e "Ripristina" per modificare l'impostazione dei pollici e visualizza l'altezza in pollici.

Premi di nuovo il pulsante "Ora" che visualizzerà il tuo peso in sterline. Premere "Visualizza" e "Ripristina" per modificare l'impostazione del peso in libbre.

Premere "Ora" per visualizzare la sensibilità del contatore di passi; lasciarlo su "medio" e quindi premere di nuovo "Ora" per completare la configurazione.

Utilizzare l'orologio

Iniziare a camminare o fare jogging con il cardiofrequenzimetro ritmo che ti piace. Cammina per almeno 40 passi prima di controllare i tuoi progressi nei seguenti passaggi.

Premi il pulsante "Visualizza" una volta per visualizzare il numero di calorie bruciate.

Premi di nuovo il pulsante "Visualizza" per visualizzare il numero di passaggi che hai fatto.

Premi il pulsante "Visualizza" una terza volta per visualizzare la distanza hai viaggiato Se è necessario ripristinare le calorie i passaggi e la distanza tenere premuto "Reset" per tre secondi.

Premere il pulsante "Heart Sensor" e tenerlo premuto per tre-otto secondi. La piastra posteriore dell'orologio deve essere a contatto con la pelle o non si ottiene una lettura accurata.

Suggerimento

Utilizza la fascia cardio per assicurarti di esercitare la tua zona target. La zona target per l'allenamento è compresa tra il 50 e l'85 percento della frequenza cardiaca massima. Per calcolare la frequenza cardiaca massima sottrarre la tua età da 220. Quindi moltiplicare quel numero di 0 5 e 0 8 per arrivare alla zona target. Se la frequenza cardiaca è inferiore al 50% del massimo accelerare. Se è più dell'85 percento del massimo rallenta il tuo allenamento.

Le cose che servono

SmartHealth Heart Rate Monitor