Quanto è veloce un battito cardiaco sano?

La velocità del tuo battito cardiaco dipende da una serie di fattori. Anche se sei in buona salute devi anche prendere in considerazione le tue condizioni fisiche. Una persona che esercita regolarmente ha una frequenza cardiaca diversa rispetto a una persona sedentaria della stessa età e peso. Ci sono anche differenze tra uomini e donne e variazioni in base all'età. Se non sei sicuro se la frequenza cardiaca è un numero sano parla con il medico. Un rapido ecocardiogramma confermerà che il tuo cuore è sano.

I bambini hanno un battito più veloce degli adulti. Il bambino medio di 2 anni ha una frequenza cardiaca di 110 battiti al minuto mentre il cuore di un neonato può facilmente battere a 140. Il battito cardiaco rallenta man mano che i bambini crescono. A 10 anni ha una frequenza cardiaca media sana di 95.

Adulti

Gli adulti sani hanno una frequenza cardiaca tra 60 e 90 o 100 battiti al minuto a seconda della fonte esperta. Le persone che esercitano regolarmente hanno una frequenza cardiaca a riposo più vicina all'estremità più bassa della scala. Un numero di fattori può causare la frequenza cardiaca nella parte superiore della scala. Questo può essere qualsiasi cosa da qualcosa di temporaneo come bere il caffè a qualcosa di più permanente come essere un fumatore o avere l'anemia. Questo non significa che il tuo cuore non sia sano. Finché rimani al di sotto dei 100 battiti al minuto la tua frequenza cardiaca è ancora sana.

L'esercizio influisce sulla frequenza cardiaca sia temporaneamente che permanentemente. Secondo MayoClinic.com gli atleti possono avere una frequenza cardiaca fino a 40. Durante l'attività fisica è accettabile che un battito cardiaco sano raggiunga circa 200 battiti al minuto. Nel settore del fitness c'è una semplice formula che puoi usare per calcolare la frequenza cardiaca massima. Prendi la tua età e la sottratti da 220. Ad esempio un trentenne può avere un battito cardiaco sano fino a 190 durante l'esercizio.

Fattori che possono influenzare la frequenza cardiaca

Anche se sei sano alcune cose possono aumentare temporaneamente la frequenza cardiaca. Questi includono fattori esterni come la temperatura dell'aria oltre a fattori interni come le emozioni. La posizione del tuo corpo può anche cambiare la tua frequenza cardiaca. La posizione sdraiata determinerà una frequenza cardiaca inferiore rispetto a quella in piedi. Controlla sempre la frequenza cardiaca "vera" quando sei a riposo e rilassato. Fallo mentre sei seduto.