Istruzioni per il monitoraggio della frequenza cardiaca Timex Ironman

Un cardiofrequenzimetro può funzionare come strumento efficace durante un allenamento. Puoi usarlo per tracciare la tua frequenza cardiaca in modo da conoscere il livello di intensità del tuo allenamento e seguire i tuoi modelli di allenamento. Il cardiofrequenzimetro Timex Ironman è composto da un orologio che si indossa al polso e un sensore di frequenza cardiaca che si appoggia al petto. Segui le indicazioni del monitor per ottenere il massimo da esso.

Attacca i pezzi al tuo corpo

Aggiungi acqua ai pad del sensore forniti con il cardiofrequenzimetro. Usa il dito una spugna o un asciugamano per applicare l'acqua finché i cuscinetti non sono bagnati.

Posiziona il sensore sul petto sotto il seno. Il sensore dovrebbe trovarsi al centro del petto con il logo in posizione verticale. Allacciare la fascia toracica attorno al petto e alla parte superiore della schiena per mantenere il sensore in posizione.

Fissare l'orologio al polso come se si trattasse di un normale orologio.

Inserisci le tue informazioni

Scegli una delle zone cardiache target incluse nel monitor della frequenza cardiaca. Per fare ciò premere "mode" fino a visualizzare l'impostazione HRM; premere "start /split" per passare attraverso le opzioni preimpostate; quindi premere "mode" per scegliere un preset e per uscire dalla modalità. In alternativa è possibile immettere manualmente una zona di frequenza cardiaca.

Premere "frequenza cardiaca" per attivare o disattivare l'avviso acustico. Questo avviso ti consente di sapere quando vai sotto o sopra la frequenza cardiaca target. Premere "frequenza cardiaca" fino a quando non viene visualizzato "Attiva avviso" quindi premere "frequenza cardiaca" fino a visualizzare "avviso acustico attivato". Fai lo stesso per spegnerlo ma scegli "tieni l'avviso disattivato" e "l'allarme acustico disattivato". Premi "modalità" per scegliere la tua selezione.

Imposta la frequenza cardiaca massima la visualizzazione della frequenza cardiaca e il peso. Puoi accedervi nella sezione "Configurazione HRM" in "modalità" proprio come hai fatto per inserire la zona del cuore. Per calcolare la frequenza cardiaca massima sottrarre la tua età dal numero 220.

Utilizzare il monitor durante l'allenamento

Premere il pulsante "mode" sull'orologio. Continua a premere per scorrere tra le diverse opzioni di modalità e scegliere la modalità che preferisci tra le opzioni timer crono e ora del giorno. Scegli "chrono" se vuoi che registri automaticamente la tua frequenza cardiaca e le informazioni sull'allenamento.

Premi il pulsante "frequenza cardiaca" sull'orologio per sincronizzarlo con il sensore di frequenza cardiaca. Vedrai un'icona a forma di cuore vuota sul display dell'orologio. Il cuore diventa solido e inizia a eseguire un movimento a impulsi quando termina la sincronizzazione.

Esegui l'allenamento e controlla il display sull'orologio per tenere traccia della frequenza cardiaca. Se stai usando la modalità crono premi il pulsante "stop /reset /set" quando hai terminato il tuo allenamento per interrompere il processo di registrazione.

Premi il pulsante "mode" e scegli la modalità di revisione per vedere le informazioni registrate dal tuo allenamento.

Suggerimento

Quando sincronizzi il cardiofrequenzimetro con l'orologio dovresti trovarti a 6 piedi o più lontano dalle fonti di interferenze che possono essere onde elettriche o radio. Questo include altri monitor della frequenza cardiaca.

Le cose necessarie

Monitor della frequenza cardiaca Timex Ironman