Limportanza dello zucchero nella dieta

Lo zucchero ha la reputazione di causare problemi di salute come l'obesità che può portare al diabete che può portare a malattie cardiache. L'elenco delle complicazioni sembra senza fine. Le estremità dello spettro includono coloro che non riescono a ottenere abbastanza zucchero e quelli che lo evitano il più possibile. Non importa quanto sia rigorosa la tua dieta tuttavia c'è zucchero in tutto ciò che mangi - e per una buona ragione. Lo zucchero è essenziale per la tua sopravvivenza; fornisce l'energia di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare.

Se il tuo corpo esaurisce l'energia immagazzinata e non è disponibile il carburante immediato inizia a cercare altre fonti di energia da utilizzare come le proteine. Non vuoi che il tuo corpo utilizzi le proteine ​​come fonte di energia a causa della possibilità di danneggiare i tuoi reni a causa di uno stress inutile.

Sorgenti sane di zucchero

Lo zucchero da carboidrati gioca un ruolo un ruolo importante nel far sì che tu abbia energia per andare in giro la giornata esercitare e svolgere le funzioni basilari del tuo corpo compresa l'attività cerebrale. Hai il controllo sul tipo di zucchero che hai messo nel tuo corpo il che significa che puoi usare le forme di zucchero che il tuo corpo userà per un periodo di tempo come una grande varietà di frutta verdura cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi . Se mangi questi tipi di alimenti il tuo corpo li processerà più lentamente degli alimenti che contengono zuccheri aggiunti. Ciò significa che il tuo corpo sosterrà le sue riserve di glicogeno e avrai un sacco di carburante per il tuo corpo da usare senza essere in pericolo di esaurimento che ti mette a rischio di compromissione della funzione cerebrale secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti.