Segni e sintomi della scarsa nutrizione

li alimenti contengono sostanze nutritive le sostanze nutritive che danno al tuo corpo materiali e informazioni di cui ha bisogno per funzionare bene. Perdere su nutrienti importanti può avere un effetto dannoso sui processi metabolici che si verificano nel tuo corpo. Al contrario procurarsi troppo cibo o cibo che dà segnali errati al proprio corpo come i cibi trasformati può renderlo sovrappeso e denutrito allo stesso tempo. Inoltre l'elevato consumo di cibi malsani aumenta il rischio di sviluppare malattie come il diabete le malattie cardiache e l'artrite.

Sistema immunitario fragile

Una cattiva alimentazione può causare carenze in alcuni micronutrienti che aiutano a migliorare l'immunità e l'assunzione insufficiente "of macronutrients and energy." 3 [[Tali carenze nutrizionali possono disattivare le risposte immunitarie. A causa del sistema immunitario compromesso è più probabile che sviluppiate infezioni e malattie che insieme possono aggravare gli stati di malnutrizione diminuendo l'assorbimento dei nutrienti incoraggiando la perdita di nutrienti e cambiando il metabolismo del vostro corpo.

Livelli di zucchero nel sangue estremamente oscillanti

Mangiare una dieta che non ha i nutrienti vitali può sconvolgere i meccanismi che gestiscono i livelli di zucchero portando a ipoglicemia o iperglicemia. Ipoglicemia significa basso livello di zucchero nel sangue mentre l'iperglicemia significa alto livello di zucchero nel sangue. La mancanza di cibi nutrienti e di saltare i pasti può causare ipoglicemia. Potrebbero verificarsi sintomi ipoglicemici come mal di testa sudorazione eccessiva vertigini depressione affaticamento e visione offuscata. D'altra parte mangiare troppo cibo può causare iperglicemia. I sintomi dell'iperglicemia comprendono sete eccessiva glicemia alta minzione frequente e alti livelli di zucchero nelle urine.

L'obesità non è qualcosa che avviene durante la notte - si sviluppa lentamente da scelte alimentari e di vita povere . Secondo la Harvard School of Public Health studi su adolescenti e adulti hanno mostrato che il consumo regolare di cibi veloci porta all'aumento di peso e all'obesità. Allo stesso modo le prove suggeriscono che alimenti come bevande zuccherate e cereali raffinati moltiplicano il rischio di aumento di peso obesità e diabete. La Harvard School of Public Health afferma inoltre che incorporare cereali integrali frutta e verdura nella vostra dieta può aiutare a mantenere un peso stabile. Questo perché il loro contenuto di fibre rallenta la digestione e aiuta a tenere a bada la fame.

Deterioramento della salute mentale

Secondo un articolo nel numero di aprile-giugno 2008 di "Indian Journal of Psychiatry" diete di persone che soffrono da disturbi mentali - depressione disturbo ossessivo-compulsivo schizofrenia e disturbo bipolare - mancano nutrienti critici come vitamine minerali e acidi grassi omega-3. Lo studio afferma inoltre che fare scelte alimentari sbagliate potrebbe contribuire alla depressione caratterizzata da umore depresso perdita di appetito e aumento della tristezza e dell'ansia. Carenze nei neurotrasmettitori - sostanze chimiche cerebrali che trasmettono informazioni da un neurone all'altro - come l'acido gamma-aminobutirrico la noradrenalina la dopamina e la serotonina possono portare alla depressione. Le persone con malattie mentali di solito soffrono di carenze di nutrienti comuni come vitamine del gruppo B minerali aminoacidi e acidi grassi omega-3. Questi nutrienti sono i precursori dei neurotrasmettitori.