Acqua potabile e pressione sanguigna

no su tre adulti americani soffre di ipertensione o pressione alta secondo l'American Heart Association. Anche se rara bassa pressione sanguigna o ipotensione è ugualmente pericolosa. Fortunatamente in molti casi alcuni cambiamenti dello stile di vita possono aiutarti a mantenere o ripristinare i livelli di pressione sanguigna sani. Essere coscienziosi riguardo alla quantità e alla qualità dell'acqua che bevete è uno di questi cambiamenti.

Descrizione

Le letture della pressione sanguigna comprendono in genere due numeri dati in millimetri di mercurio o mm Hg. La pressione sistolica riflette la pressione durante le contrazioni cardiache mentre la pressione diastolica si verifica tra i battiti cardiaci. L'American Heart Association definisce l'ipertensione come pressione sistolica superiore a 140 mm Hg o pressione diastolica superiore a 90 mm Hg. Al contrario sei considerato ipotensivo se le tue pressioni sistolica e diastolica sono inferiori a 90 e 60 mm Hg rispettivamente.

Regolazione della pressione arteriosa a breve termine

Il tuo corpo monitora continuamente la pressione sanguigna ed è pronto fare aggiustamenti su base minuto per minuto osserva la fisiologa Linda Constanzo. Ogni volta che la disidratazione causa la caduta della pressione sanguigna i rilevatori di pressione denominati "barocettori" rispondono rapidamente provocando una risposta quadruplice nel corpo: la frequenza cardiaca aumenta; le contrazioni cardiache aumentano per spingere più sangue negli organi; e le tue piccole arterie e vene sono costrette a conservare l'acqua.

Secondo il dott. Constanzo questo meccanismo fa sì che i reni riassorbano il sodio portando ad un aumento dei livelli di liquidi nel corpo. Inoltre viene emesso un segnale di sete e le piccole arterie si restringono. Al contrario più acqua si beve più fluidi espellono i reni come le urine spiega il medico Julian Whitaker. Perché c'è meno bisogno di conservare l'acqua i piccoli vasi sanguigni si aprono e la pressione sanguigna si abbassa.

Idratazione corretta

Poche persone bevono coscientemente gli otto-dieci bicchieri da otto once ogni giorno. Eppure molti di noi sono consapevoli che questo è il minimo che si consiglia di compensare le perdite di liquidi giornaliere attraverso il sudore la minzione e la respirazione. Secondo il dott. Whitaker se soffri di ipertensione il tuo obiettivo dovrebbe essere anche più alto puntando a 10-12 bicchieri da otto once o 96 once di acqua al giorno.

Qualità dell'acqua

Ogni giorno una moltitudine di contaminanti entra nelle fonti d'acqua compresi i rifiuti industriali o urbani nonché il deflusso da città o aree agricole. I potenziali contaminanti dell'acqua secondo l'Environmental Protection Agency comprendono: disinfettanti; sottoprodotti di disinfezione metalli pesanti e altre sostanze chimiche; e contaminanti radioattivi. L'EPA associa anche maggiore nuvolosità o torbidità nell'acqua a livelli più alti di microrganismi che causano malattie come virus parassiti e alcuni batteri.

La qualità dell'acqua che bevete è altrettanto importante come la sua quantità. L'acqua in bottiglia è una possibile alternativa all'acqua del rubinetto ma è costosa a lungo termine e scarsamente regolamentata. Un'opzione migliore è quella di investire in un sistema di filtraggio domestico che rimuove i contaminanti dannosi inclusi cloro metalli pesanti e organismi che causano malattie. Secondo il dott. Whitaker il miglior tipo di depuratori d'acqua combina un filtro a carbone solido attivato con una camera a luce ultravioletta.

Considerazioni

Le bevande disidratanti come alcol caffè e tè aumentano il bisogno di acqua sostituzione. Altre cose che possono causare all'organismo di perdere più acqua del solito includono esercizio fisico diarrea febbre malattie renali e diabete dice il dott. Whitaker. Mentre l'acqua è probabilmente il migliore diuretico consulta il tuo medico prima di aumentare l'assunzione soprattutto se soffri di una malattia renale o di una malattia cardiaca congestizia.