Abbassa la pressione sanguigna alta nelle banane?

Le informazioni recenti potrebbero indicare che una banana al giorno potrebbe tenere lontano il medico. Una banana di medie dimensioni contiene solo 100 calorie e ha molte vitamine e minerali essenziali. Le banane forniscono vitamina C folato calcio magnesio fosforo e potassio. Infatti una banana può fornire fino a 400 mg di potassio. L'alto contenuto di potassio in una banana è associato alla capacità di controllare la pressione alta.

Pressione alta

L'ipertensione o ipertensione è nota come killer silenzioso. Potresti non sapere di averlo fino a quando non sarà troppo tardi. L'ipertensione può influenzare negativamente il cervello gli occhi i reni i vasi sanguigni e il cuore. Le letture regolari della pressione sanguigna sono l'unico modo per determinare se la pressione sanguigna è sana. Se la pressione del sangue misura continuamente oltre 140/90 mmHg si può essere considerati ipertesi.

Banane e Pressione Sanguigna

Le banane contengono una grande quantità di potassio che è stato trovato per aiutare a controllare la pressione sanguigna. Uno studio di P.K. Whelton e colleghi che sono stati pubblicati sul "Journal of the American Medical Association" hanno dimostrato che aumentare l'assunzione giornaliera di potassio può essere sufficiente per ridurre la pressione sistolica di 3 mmHg e la pressione diastolica di circa 2 mmHg.

Potassio

Il potassio è un minerale responsabile del mantenimento dell'equilibrio idrico ed elettrolitico nel sangue e attorno alle cellule. Il potassio interagisce con altri minerali il più influente è il sodio. Un elevato apporto di sodio fa sì che il corpo trattiene l'acqua aumentando la pressione sanguigna. Il potassio lavora per ridurre la ritenzione idrica causata dal sodio. La tua fisiologia è composta da molti controlli ed equilibri e il rapporto tra sodio e potassio è molto importante.

Modifiche dello stile di vita

Il modo migliore per abbassare la pressione sanguigna è cambiando la tua dieta e includendo attività. Ridurre l'assunzione di sodio a 1.500-2.300 mg al giorno può ridurre la ritenzione idrica e abbassare la pressione sanguigna. Tuttavia per le persone che non riescono a ridurre l'assunzione di sodio è utile aumentare l'assunzione di potassio. La raccomandazione giornaliera per l'assunzione di potassio per un adulto è di 4.700 mg al giorno. Mantenere questo può aiutare a controllare la pressione sanguigna.