Dieta per glicemia a digiuno alterata

Un test del glucosio a digiuno è una procedura progettata per misurare i livelli ematici di glucosio dopo che si è andati avanti senza mangiare per almeno otto ore. I risultati moderatamente elevati di questo test indicano la presenza di una condizione chiamata glucosio a digiuno compromesso che aumenta notevolmente il rischio di sviluppare il diabete. Puoi aiutare a invertire una compromissione della glicemia apportando alcune modifiche alla tua dieta.

Capire il deterioramento della glicemia a digiuno

Se il tuo medico sospetta che hai livelli di glicemia pericolosamente alti può ordinare un test glicemico a digiuno aiuta a diagnosticare definitivamente la tua condizione secondo il National Diabetes Information Clearinghouse. In genere si digiunano durante la notte e si sottopongono a test durante la mattinata. Se un test del glucosio a digiuno rivela livelli di glucosio compresi tra 100 e 125 mg per decilitro di sangue o mg /dL si ha una ridotta glicemia a digiuno. La condizione è anche comunemente conosciuta come pre-diabete.

Linee guida dietetiche generali

Puoi aiutare a prevenire il pre-diabete passando al diabete in piena regola alterando diversi aspetti del tuo stile di vita quotidiano l'American Academy of I rapporti dei medici di famiglia su FamilyDoctor.org. Per quanto riguarda la dieta le modifiche consigliate per ridurre i livelli di glucosio comprendono la sostituzione dei cereali integrali con prodotti trasformati contenenti farina bianca; aumentando l'assunzione di verdure frutta pollame pesce e fagioli; e limitare l'assunzione di zucchero e altri dolcificanti come melassa e miele.

Raccomandazioni specifiche

Oltre a queste linee guida generali FamilyDoctor.org fornisce raccomandazioni specifiche per l'assunzione di determinati tipi di alimenti. Ad esempio sarà necessario limitare l'assunzione giornaliera di tutti i grassi a non più del 30% delle calorie totali. Solo il 10 percento delle calorie dovrebbe provenire dalla classe nociva di grassi chiamata grassi saturi. Gli uomini di età pari o inferiore a 50 anni devono avere almeno 38 g di fibre alimentari al giorno mentre le donne di età pari o inferiore a 50 anni devono avere almeno 25 g al giorno. Inoltre sia gli uomini che le donne devono limitare il loro apporto di carboidrati al 50-60% del loro totale calorico giornaliero.

L'esercizio fisico regolare è un'altra parte essenziale di qualsiasi piano per abbassare il pre-diabete rischi note NDIC. Se sei in sovrappeso le modifiche dietetiche e l'esercizio fisico insieme possono aiutarti a perdere una notevole quantità di peso; se hai pre-diabete e perdi solo dal 5 al 7 per cento del tuo peso corporeo puoi ridurre i rischi per lo sviluppo del diabete di quasi il 60 per cento. Se hai 60 anni o più i benefici delle tue modifiche allo stile di vita possono ridurre i rischi fino al 70 percento. In genere per ottenere buoni risultati dall'esercizio è necessario eseguire circa 30 minuti di attività a intensità moderata come il nuoto o camminare a ritmo sostenuto cinque volte a settimana. Chiedi sempre il parere del tuo medico prima di iniziare qualsiasi esercizio di routine.

Considerazioni

Anche se non esiste un farmaco ufficialmente approvato per il trattamento del pre-diabete potresti trarre qualche beneficio da un farmaco chiamato metformina i rapporti NIDC . Tuttavia i potenziali benefici derivanti dalla dieta e dalle modifiche all'esercizio fisico superano significativamente quelli forniti dalle cure mediche. Consultare il proprio medico e /o un nutrizionista per ulteriori indicazioni e consigli sulla costruzione di un adeguato programma di dieta pre-diabete.