Benefici per la salute del lacrosse

Il Lacrosse è uno sport di squadra attivo giocato su un lungo campo rettangolare. Il modo in cui viene giocato il gioco fornisce un sostanziale allenamento aerobico e di potenziamento della forza mentre i giocatori corrono su e giù per il campo per ottenere la palla da lacrosse in porta. L'intensità dello sport offre una vasta gamma di benefici per la salute fisica sia internamente che esternamente e migliora anche la tua salute mentale.

Perdita di peso e manutenzione

Uno dei principali vantaggi della partecipazione a lacrosse è il bruciore di calorie. Il lacrosse consuma energia costringendo il corpo a bruciare calorie dagli alimenti consumati di recente per produrre energia. Quando si bruciano abbastanza calorie si può formare un deficit calorico facendo in modo che il corpo si trasformi in grasso immagazzinato per produrre energia. Il grasso è suddiviso con conseguente perdita di peso. Perdita di peso e mantenimento del peso giocando a lacrosse aiuta a prevenire problemi di sovrappeso e obesità che a loro volta aiutano a ridurre i rischi per malattie legate all'obesità come diabete malattie cardiache e persino alcune forme di cancro.

Forza muscolare

La forza muscolare può essere acquisita attraverso molti aspetti del gioco del lacrosse incluso l'allenamento la pratica e il gioco. I riscaldamenti le pratiche l'allenamento della forza e qualsiasi altra attività fisica utilizzata per prepararsi al gioco aumentano la resistenza sui muscoli che a sua volta crea piccole aree di danno nel tessuto muscolare. Questo danno innesca le attività delle cellule satelliti che aiutano a guarire il danno e costruire muscoli più forti. La forza muscolare può anche essere acquisita mentre giochi giocando attraverso il campo lanciando la palla da lacrosse con il bastone lacrosse o eseguendo controlli sul campo.

Forza del cuore

Mentre corri attraverso il campo di lacrosse durante pratica e gioco aumenti la quantità di energia usata dai tuoi muscoli. Per continuare a giocare il tuo corpo deve sostituire questa energia perduta creando nuova energia. I componenti chiave della creazione di energia sono ossigeno e nutrienti che vengono forniti alle cellule bisognose attraverso il flusso sanguigno. Al fine di aumentare la velocità con cui i componenti sono disponibili per la cellula il tuo corpo aumenta la frequenza cardiaca complessiva. Quando giochi regolarmente a lacrosse o combini lacrosse occasionali con altri esercizi fisici regolari l'aumento della frequenza cardiaca rafforza il tuo cuore. Un cuore più forte pompa il sangue in modo più efficiente e riduce la pressione all'interno dei vasi sanguigni. L'abbassamento della pressione sanguigna comporta minori rischi per problemi come la cardiopatia.

L'esercizio fisico aumenta il rilascio di sostanze chimiche di benessere chiamate neurotrasmettitori e endorfine che possono aiutare a combattere i problemi di depressione e ansia suggerisce l'associazione di ansia e depressione americana. L'attività fisica aiuta anche a ridurre le sostanze chimiche del sistema immunitario associate alla depressione. L'interazione sociale e la fiducia acquisita nel praticare lo sport contribuiscono anche a migliorare la salute mentale ea combattere i sintomi della depressione.