Vantaggi di 40 minuti su un tapis roulant

La maggior parte degli americani non ha più attività fisica come dovrebbe. Le ragioni spesso includono la noia e la mancanza di tempo. Camminare o fare jogging su un tapis roulant a casa o in palestra è facile e offre molti benefici per la salute. I quaranta minuti su un tapis roulant quasi tutti i giorni della settimana sono un esercizio adeguato per la maggior parte degli adulti. Chiedi al tuo medico se sei abbastanza in salute da camminare o fare jogging su un tapis roulant e quale dovrebbe essere la frequenza cardiaca desiderata.

Facile da fare

Un tapis roulant è l'ideale per le persone con difficoltà visive che potrebbero inciampare in un roccia o fessura se si cammina all'aperto. È più sicuro che camminare in molti quartieri e può essere fatto in qualsiasi momento del giorno o della notte. Per quelli in grado di fare jogging la maggior parte dei tapis roulant ha la capacità di consentire i benefici aerobici aggiuntivi del jogging. Camminare o fare jogging 40 minuti di tapis roulant regolare rinforzano muscoli e ossa lasciandoti in migliori condizioni fisiche.

Prevenzione delle malattie

Camminare regolarmente su un tapis roulant aiuta a prevenire molte malattie come malattie cardiache demenza diabete sindrome metabolica e osteoporosi; così come contribuire a ridurre la pressione sanguigna e migliorare i livelli di colesterolo. Se hai già malattie cardiache sindrome metabolica o osteoporosi il tapis roulant può aiutare a ridurre l'impatto negativo della malattia. Aiuta anche a ridurre i livelli di zucchero nel sangue nelle persone con diabete. Il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie riferisce che l'esercizio fisico è stato trovato per ridurre il rischio di cancro al seno e al colon.

Miglioramento del sonno

Camminare regolarmente su un tapis roulant promuove un sonno sano. L'attività fisica svolta all'inizio della giornata favorisce una buona notte di riposo e consente alle persone con insonnia di avere un'alternativa senza farmaci per dormire. Una buona notte di sonno è importante per la gestione del peso la salute mentale e l'energia per svolgere le attività quotidiane.

Umore migliorato

L'esercizio regolare come camminare su un tapis roulant migliora il tuo umore e la prospettiva mentale. Può alleviare o aiutare a prevenire la depressione. L'esercizio riduce lo stress lasciandoti rilassato e mentalmente rilassato. Col passare del tempo molte persone che sono nuove all'esercizio fisico iniziano a sperimentare una maggiore sicurezza in se stessi.

Gestione del peso

Da tempo si sa che l'esercizio fisico regolare contribuisce al successo nella gestione del peso. Sia che tu sia un peso normale qualche chilo in sovrappeso o un chilo in sovrappeso l'esercizio su un tapis roulant può aiutarti a gestire il tuo peso e far cadere i chili se necessario. Essere al peso giusto per la tua età sesso e altezza ti aiuta a sentirti meglio e previene le condizioni mediche legate all'obesità prevalenti negli Stati Uniti.

Aumento dell'energia

La Mayo Clinic spiega che l'esercizio fisico aiuta i tuoi polmoni e il cuore funziona meglio erogando una quantità sana di nutrienti e ossigeno al corpo. Questo ha l'effetto di aumentare il livello di energia.