Perché la resistenza cardiovascolare è utilizzata nel nuoto?

n esercizio è considerato un'attività di resistenza se dura almeno 10 minuti. Il nuoto non fa eccezione. Mentre respiri profondamente calci le gambe e muovi le braccia con forza il sistema cardiovascolare fa circolare sangue e ossigeno per alimentare i muscoli che lavorano contro la resistenza dell'acqua. Senza un forte sistema di resistenza cardiovascolare la tua nuotata viene interrotta e ti viene lasciata l'acqua calpestata.

Costruito per la velocità

Per prima cosa stabilisci se nuotare è un esercizio aerobico. Il nuoto si adatta ai criteri di un'attività sostenuta utilizza grandi gruppi muscolari dura dai 30 ai 60 minuti e viene eseguito da tre a cinque giorni alla settimana. La frequenza cardiaca aumenta con l'aumentare della velocità del nuoto e spesso può superare la zona di allenamento di resistenza. Il modo per rimanere all'interno della tua frequenza cardiaca di allenamento di resistenza è di mantenere un ritmo al quale puoi portare avanti una conversazione.

An Oxygen High

Per gli esercizi di resistenza è necessaria una quantità enorme di ossigeno. Se nuoti capisci la necessità di ossigeno per stare al passo con la tua frequenza cardiaca elevata. A livello di resistenza il tuo corpo converte i depositi di energia in carburante utilizzabile per la tua nuotata. Il corpo di un nuotatore fa questo in modo efficiente e ha il doppio della capacità di resistenza di una persona sedentaria. Questa resistenza cardiovascolare è importante per mantenere la nuotata da 30 a 60 minuti.

Osare per confrontare

Il nuoto brucia un elevato numero di calorie che è anche un modo per determinare che si tratta di un esercizio di resistenza. Un confronto tra nuoto e pallavolo mostra lo stesso numero di calorie bruciate durante una nuotata di 25 minuti come un'ora di pallavolo. Il Centro per il controllo delle malattie raccomanda due ore e mezza alla settimana di esercizi cardio come il nuoto per migliorare la salute e ridurre il rischio di malattie come le malattie cardiovascolari.

Vantaggi Nuoto

Secondo il CDC i nuotatori hanno metà del rischio di morte rispetto a persone sedentarie. I rischi di morte includono malattie cardiovascolari ipertensione e diabete. Non solo migliori e utilizzi la tua resistenza cardiovascolare riduci l'impatto articolare per un allenamento confortevole. Il nuoto è anche usato come test per la resistenza fisica in quanto utilizza grandi muscoli e crea intensità durante le durate prolungate