Esaurito e traballante dopo lallenamento

L'esercizio fisico può essere un problema ma se il tuo corpo viene spinto troppo vicino ai suoi limiti può diventare pericoloso. La maggior parte degli esperti di esercizi consiglia di mantenere le intensità di allenamento a meno dell'80 percento della frequenza cardiaca massima se si esercita per un periodo prolungato di tempo. Se si sviluppa tremando durante l'esercizio o si diventa molto esausti il tuo corpo ti sta dicendo di prendertela comoda e riposare. È anche possibile che tu abbia drenato il corpo di sostanze nutritive compresi gli zuccheri nel sangue.

Identificazione

Quando sei esausto troverai difficile continuare l'attività fisica. I tuoi muscoli si sentiranno deboli e lenti a rispondere. Potresti anche sentirti stordito e soffrire di vertigini. Il tuo cuore potrebbe sembrare battere troppo velocemente. Nei casi più estremi potresti anche soffrire di nausea e vomito. Agitare è più facile da identificare; sperimenterai tremori incontrollabili in un gruppo selezionato di muscoli o in tutto il corpo in particolare nelle estremità come le mani.

Cause possibili

La causa più comune di tremore e esaurimento è una condizione chiamata ipoglicemia. Questo è uno stato temporaneo in cui i livelli di zucchero nel sangue del corpo si sono abbassati facendo esplodere il tuo corpo di energia. I livelli di zucchero nel sangue sono sostenuti dagli zuccheri e dai carboidrati nella dieta e quando si va a lungo senza mangiare possono cadere e rendere difficile il funzionamento. Esercitare anche ruba i tuoi zuccheri nel sangue per il carburante e può portare il corpo fuori. È anche possibile che tu abbia semplicemente spinto il tuo corpo verso un punto estremo in cui lotta per controllare la sua funzione motoria portando a scuotimenti nei muscoli del tuo corpo.

Trattamento e prevenzione

Smetti di fare esercizio se tremante o esausto e siediti Fai respiri profondi per somministrare ossigeno al corpo e sorseggiare acqua o ancora meglio bere uno sport - gli zuccheri nelle bevande sportive ripristineranno i livelli di zucchero nel sangue del tuo corpo e potresti notare un miglioramento delle tue condizioni in particolare l'agitazione. Se hai accesso al cibo potresti voler mangiare una piccola quantità per vedere se ciò migliora anche le tue condizioni fornendo carburante al tuo corpo e zuccheri al tuo sangue. Puoi evitare che la stanchezza e l'agitazione si verifichino mangiando una piccola quantità prima di esercitare o bere una bevanda sportiva prima e /o durante l'allenamento.

Considerazioni

Se hai altri sintomi inspiegabili o se il tuo trattamento i sintomi non producono alcun miglioramento consultare un medico per una diagnosi. È possibile che tu soffra di una combinazione di problemi o che hai a che fare con una condizione difficile da identificare senza una visione professionale. In nessun caso dovresti spingerti a continuare ad allenarti mentre provi stanchezza e scosse incontrollabili.