Perché mi sento nauseato dopo il Pilates?

La nausea post-pilates è rara ma non mai udita. Sebbene nessuno studio sottoposto a peer review affronti direttamente il problema di Pilates e nausea la ricerca riguardante la nausea dopo altri tipi di esercizi offre una panoramica di questo problema. Numerose condizioni come la temperatura ambiente e la pressione sanguigna alta o bassa possono causare nausea dopo una lezione di Pilates. Consultare il proprio medico se si sente spesso la nausea dopo aver preso qualsiasi lezione di ginnastica.

Temperatura ambiente

Il pilates rientra nella categoria mente /corpo dei metodi di fitness. Se fai parte di un centro fitness commerciale c'è una buona possibilità che la tua palestra abbia una classe di mente /corpo designata. La buona notizia è che questa stanza di solito ha un posto nella sezione più tranquilla della palestra. La cattiva notizia è che la lezione di Pilates può aver luogo dopo una sessione di yoga hot. Mentre il Pilates e lo yoga hanno alcune somiglianze lo yoga implica tenere posizioni e respirare tra le posizioni e il Pilates implica un movimento continuo. "hot yoga" impostano la temperatura della stanza sopra i 100 gradi Fahrenheit. Il movimento costante a queste temperature può causare il colpo di calore i cui sintomi includono nausea e vertigini.

Bassa pressione sanguigna

Per la maggior parte delle persone la pressione bassa non è un problema tranne quando provoca sintomi come nausea e vertigini . La maggior parte delle classi di stuoie di Pilates comprendono esercizi eseguiti in posizione supina distesa seduto o prono. La fine della classe richiede una transizione lenta alla posizione eretta ma i vincoli di tempo spesso fanno sì che le persone saltino su e corrano verso lo spogliatoio. Ciò non causa problemi alle persone con pressione sanguigna normale ma bassa pressione sanguigna può causare nausea e vertigini in queste circostanze.

Malattia motoria

Il mal d'auto clinicamente chiamato vertigine posizionale benigna può causare post-pilates nausea. Questa condizione si verifica spesso quando gli occhi cadono fuori sincrono con i recettori sensoriali nei muscoli articolazioni e legamenti. Moira Stott of Stott Pilates consiglia agli studenti di prevenire la cinetosi mantenendo lo sguardo nella direzione della linea di movimento. Ad esempio quando esegui un esercizio di flessione addominale di Pilates annuisci con la testa in preparazione e tieni lo sguardo concentrato sullo stomaco. Recenti infezioni dell'orecchio o delle vie respiratorie superiori possono anche renderti più suscettibile alle vertigini posizionali benigne.

Tutti i movimenti anche le tecniche di esercizio apparentemente delicate richiedono un adeguato apporto di carburante e idratazione. La maggior parte degli appassionati di Pilates sa che anche le lezioni di Matita Pilates non sono così delicate come sembrano. Cronometra il consumo di cibo e acqua prima di una lezione. Uno stomaco vuoto o una disidratazione possono causare nausea dopo la lezione di Pilates così come uno stomaco troppo pieno. Evitare cibi ricchi di grassi con salse pesanti e untuose prima della lezione e attenersi a carboidrati complessi come pane integrale o verdure. Tenere una bottiglia d'acqua disponibile per l'idratazione in corso.