Tempo tra mangiare e nuotare

robabilmente hai sentito da qualche parte che devi aspettare un'ora dopo aver mangiato prima di andare a nuotare o rischiare lesioni gravi e persino la morte. Se il mito implica che un nuotatore sia troppo debole perché il suo corpo è impegnato a concentrarsi sulla digestione o che mangiare causerà crampi dolorosi il fatto rimane lo stesso: nuotare dopo aver mangiato è generalmente perfettamente al sicuro.

Like un cimelio di famiglia la convinzione che è necessario attendere un certo tempo dopo aver mangiato prima di saltare in piscina è stata tramandata da generazioni. Il Dr. Richard Fedorak capo della gastroenterologia presso l'Università di Alberta Hospital afferma che questa convinzione non ha fondamento. Dice che è altamente improbabile che nuotare dopo un pasto causi abbastanza dolore o fastidio da far annegare qualcuno. A meno che tu o tuo figlio non vi sentiate troppo imbottiti dopo aver mangiato non vi è alcun obbligo di tempo tra mangiare e nuotare.

Confusione sulla digestione

Alcuni potrebbero credere che il corpo richieda molto del suo ossigeno energia e sangue per digerire correttamente il cibo rendendo i bambini e gli adulti uguali senza energia per nuotare dopo un pasto. La digestione richiede sangue e ossigeno e il tuo sangue distribuisce i nutrienti dal cibo al resto del tuo corpo hai molto ossigeno e sangue per sostenere il tuo corpo anche durante attività intense come il nuoto. Inoltre ci vuole da una a quattro ore per completare la digestione a seconda di cosa è stato mangiato. I carboidrati ad esempio si digeriscono rapidamente mentre qualcosa di grasso come la pizza potrebbe richiedere più tempo.

Stomaco vuoto

Non è consigliabile nuotare a stomaco vuoto. Il tuo corpo richiede molta energia per nuotare e poiché la tua principale fonte di energia è il cibo è importante mangiare un pasto sano e bere un bicchiere d'acqua almeno due o tre ore prima di nuotare. Se non riesci a mangiare un pasto prima di nuotare mangia un piccolo spuntino come una mela o una banana o una manciata di carote o sedano oltre all'acqua.

Nuoto sicuro

Se tu avessi un pasto piuttosto ampio in attesa di qualche minuto aiuterà a superare quella sensazione troppo piena. Per i nuotatori competitivi mangiare un pasto abbondante prima di una competizione non è raccomandato in quanto potrebbe causare crampi ma non sono abbastanza gravi da causare danni o morte. Quando nuoti usa il buon senso. Se inizi a sentirti troppo stanco freddo o bruciato dal sole esci dalla piscina e riposi.