I vantaggi di Handstand per Body

a verticale è una posa stimolante e gratificante che porta un senso di avventura alla pratica dello yoga. Il nome sanscrito per questa inversione liberatoria e corroborante è Adho Mukha Vrksasana. Sebbene una verticale ben eseguita appaia leggera e senza sforzo richiede molta disciplina per imparare e divertirsi in tutta sicurezza. I piedini migliorano il tuo equilibrio forza e flessibilità. Ruotando il tuo corpo a testa in giù le tue mani rinvigoriscono la tua circolazione. Se sei nuovo a praticare la verticale trova un istruttore qualificato di yoga per mostrarti le basi prima di provarlo da solo.

Equilibrio

I praticanti di yoga spesso acquisiscono la forza di fare una verticale molto prima che sviluppare l'equilibrio necessario per la posa. Devi superare la tua paura di cadere prima che la tua mente possa calmarsi e concentrarsi abbastanza per bilanciare. Dato che il tuo corpo è sempre in movimento con il tuo respiro e la circolazione devi fare delle piccole regolazioni per mantenere l'equilibrio in una verticale. Devi controllare la posizione del tuo corpo in ogni fase del movimento mentre ti muovi dentro e fuori da una verticale quindi mantenere l'equilibrio con piccoli movimenti una volta che sei in posa. Poiché il tuo corpo deve stare in equilibrio sulle mani evita questa posizione se hai dolori alle mani o ai polsi.

Forza

Le mani ingaggiano tutti i principali gruppi muscolari del tuo corpo. Durante la verticale i muscoli delle braccia delle spalle e del torace sostengono il peso corporeo mentre i muscoli centrali della schiena e dell'addome forniscono stabilità. Coinvolgendo i muscoli delle gambe si solleva la posizione e si esercita una pressione sul petto e sul core. Oltre a creare supporto e sollevamento nella posizione i tuoi muscoli si adattano costantemente per mantenere l'equilibrio. Esercitati regolarmente con le mani per costruire la tua forza finché non riesci a tenere la posizione per due o tre minuti alla volta. Se hai la pressione bassa o alta reggi una verticale per 30 secondi o meno.

Flessibilità

Una verticale è principalmente una posa di forza e equilibrio anche se allunga l'addome. A seconda dello stile di yoga che si consulta i supporti possono comportare una piegatura all'indietro. Incorporare almeno una leggera piega sul retro della verticale per mantenere l'allineamento di supporto della colonna vertebrale. Una volta raggiunta la verticale allunga la colonna vertebrale mentre la schiena si piega leggermente per produrre un leggero allungamento nella pancia.

Circolazione

Capovolgendo il corpo a testa in giù le mani invertono il normale flusso sanguigno. Questo aumenta la circolazione alla parte superiore del corpo mentre allevia la pressione su piedi e gambe. I piedistalli vanno a beneficio della colonna vertebrale del cervello e della ghiandola pituitaria secondo lo "Yoga Journal". L'inondazione di sangue al tuo cervello è energizzante e calmante allo stesso tempo alleviando la depressione minore. Una piega posteriore correttamente eseguita durante una verticale inoltre tonifica il sistema nervoso mentre dà energia al corpo.