Dovrei andare a lezione di yoga quando non mi sento bene?

Stendersi sul divano e crogiolarsi nella propria infelicità è ciò che si vuole veramente fare ma si mantiene un programma costante di yoga e si odia perdere una pratica. Riuscirai a radunarti e ad andare in classe?

La risposta non è asciutta: andare in classe dipende da quali sono i tuoi disturbi attuali. Prima di tutto vuoi praticare l'Yama

Ahimsa

e non fare del male ai tuoi compagni yogi e yogini. Se pensi di avere l'influenza lo streptococco o un altro insetto che sta attraversando la tua ristretta comunità sicuramente rimani a casa in modo da non continuare a diffondere la malattia.

Se hai un anonimo indefinibile menomazione poniti qualche domanda per aiutarti a decidere se andare in classe stare sul divano o accontentarti di una pratica delicata a casa.

Che classe?

La tua classe normale consiste di un flusso attivo con respirazione forte ujjayi o è più una pratica ristoratrice e delicata che muove il corpo in modo calmante? Questo è importante.

Quando determini se dovresti andare alle lezioni di yoga quando ti senti giù di morale fai una onesta valutazione di se stessi. Dolori corporei mal di testa penetranti e una pancia molto turbata potrebbero benissimo peggiorare se provi a farcela. Questi sintomi potrebbero trarre beneficio da una classe tranquilla ma se ti senti come se fosse l'inizio di qualcosa di serio è meglio restare a casa e permettere al tuo corpo di concentrarsi sulla guarigione.

Ora se corri giù da settimane di sovrallenamento in palestra o da un lavoro impegnativo e da una vita familiare - una classe tranquilla e tranquillizzante potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno per concentrarti su di te e ricaricarti.

Hai la febbre?

La febbre è un segno assoluto per saltare la lezione. È un segno che il tuo sistema immunitario è in overdrive e ha intenzione di aiutarti a guarire. Interferire con quel processo di guarigione potrebbe prolungare la tua malattia.

I tuoi sintomi al di sotto del collo?

Un'intensa tosse tonnellate di congestione al torace crampi allo stomaco diarrea e vomito indicano che dovresti rimanere a casa. La congestione nasale da allergie o il comune raffreddore non ti preclude la pratica ma questi sintomi al di sopra del collo possono rendere scomoda una pratica rigorosa. È difficile essere consapevoli quando si piega in avanti con flebo nasale. Inoltre l'inalazione e l'espirazione attraverso il naso potrebbero non essere possibili.

Considerare la possibilità di andare in una classe più delicata in cui è possibile utilizzare i sostegni per sostenere e mantenere la testa sopra il cuore - per evitare sgocciolature. Anche giacere supino in Savasana quando il tuo congestionato può essere un lavoro ingrato - quindi considera di sdraiarti su un cuscino con la parte superiore del corpo leggermente sollevata.

Anche se sai di non essere contagioso considera i tuoi compagni yogi. Se stai sbuffando e annusando durante la pratica può essere fonte di distrazione e allarmante - potresti essere meglio rimanere a casa.

Quando è il tuo ciclo?

Quando non ti senti bene a causa del malessere mestruale e crampi andare in classe potrebbe essere una buona idea. Mentre ti eserciti durante il tuo periodo è controverso in alcune discipline yoga certe pose - come colpi di scena e curve posteriori - possono davvero offrire sollievo e farti sentire di nuovo umano.

Hai una condizione cronica?

Quando hai una condizione cronica come il lupus o l'artrite reumatoide avrai giorni buoni e giorni brutti. Lo yoga può aiutarti a perseverare nei brutti giorni ma ci sono dei limiti. Usa i tuoi bei giorni per praticare lo yoga e davvero entrare in contatto con il tuo corpo. In questo modo è possibile valutare la gravità dei sintomi nei giorni difficili per determinare se è possibile spingere in avanti.