Benefici per la salute di Hula Hooping

Hula hooping o semplicemente "hooping" è un modo piacevole e conveniente per generare benefici per la salute ed è propagandato dalla First Lady Michelle Obama come attività per promuovere la salute dei bambini. Tuttavia l'hooping non è solo per i bambini. Secondo un articolo della rivista "Time" di Catherine Sharick sempre più adulti stanno raccogliendo il telaio per l'esercizio e benefici duraturi per la salute.

Core rafforzamento e tonic muscolare

Le rotazioni dell'anca lisce e ripetitive associate con hula hoop aiuta a rafforzare i muscoli del core e tonificare il corpo. Hooping lavora circa 30 muscoli dentro e intorno al nucleo del tuo corpo secondo Diana Defries fondatrice di Hoopswhirled un'azienda legata all'impegno di Londra con sede in Inghilterra. Esistono prove aneddotiche che suggeriscono che l'hooping può rafforzare i muscoli stabilizzatori della parte bassa della schiena e può aiutare chiunque abbia una storia di mal di schiena. L'hooping allena non solo il nucleo ma anche le estremità superiori e inferiori. Aiuta anche a sviluppare un senso di consapevolezza del corpo e un'immagine positiva di sé. L'intelaiatura può aiutare i bambini autocoscienti o i bambini timidi sulla partecipazione atletica a superare le loro paure e ottenere benefici per la salute.

Endurance Cardiovascolare

Catherine Sharick in "Time" ha detto che in termini di calorie bruciate un'ora di intenso intelaiatura equivale a una corsa di un'ora su un tapis roulant. L'hooping è un'attività a basso impatto che può aiutarti a regolare il peso corporeo ea sviluppare la resistenza cardiovascolare. Secondo BodyByDesignOnline.com l'esercizio correlato al telaio ti aiuta a costruire la tua capacità aerobica facendo lavorare il tuo corpo per il suo ossigeno. Secondo Ron Klint su Hooping.org il peso del cerchio determina in una certa misura il livello di allenamento aerobico che si prova quando si sta facendo l'hooping. Più leggero è il cerchio afferma Klint maggiore è la quantità di energia che dovrai spendere per rotazione che secondo lui potrebbe fornire un migliore allenamento aerobico.

Migliorata salute articolare

La natura ritmica e oscillatoria dell'intasare aiuta Mobilitare le articolazioni in particolare le articolazioni della colonna vertebrale. Chiropratici e altri professionisti della medicina manuale promuovono i meriti della normale mobilitazione articolare come metodo per raggiungere la salute ottimale delle articolazioni e l'hooping è un esercizio semplice ed efficace per fare proprio questo. Quando cerchi stai introducendo movimento nella colonna vertebrale che aiuta a spostare i nutrienti nei dischi intervertebrali. L'aumento della consapevolezza corporea e la postura migliorata associata alla cerchiatura aiutano a bilanciare il tono muscolare e ridurre l'usura non necessaria sulle articolazioni aiutandoti ad evitare problemi alla schiena.