Attrezzature per esercizi diabetici

li esercizi aerobici e di potenziamento sono utili per le persone con pre-diabete o diabete. Mentre i diabetici di tipo 1 e di tipo 2 possono trarre beneficio dall'esercizio i diabetici di tipo 2 sono particolarmente sensibili all'attività fisica. Secondo il Centro medico dell'Università del Maryland o UMMC l'esercizio aerobico può abbassare i livelli di zucchero nel sangue migliorare la sensibilità all'insulina e rafforzare il cuore e l'allenamento per la forza aumenta il muscolo e riduce il grasso.

Calzature

Perché il piede la neuropatia spesso accompagna il diabete i diabetici dovrebbero indossare calzature protettive durante l'allenamento. Secondo Simple Fit la neuropatia diabetica del piede e la ridotta circolazione potrebbero aumentare il rischio di vesciche ulcere e infezioni. I diabetici dovrebbero indossare scarpe che si adattano bene e che siano mantenute asciutte. Avere almeno due paia di scarpe da passeggio buone e aderenti che si alternano di giorno in giorno può aiutare a mantenere i piedi asciutti e protetti.

Attrezzature per esercizi aerobici

L'American Diabetes Association raccomanda almeno 30 minuti di esercizio aerobico cinque giorni a settimana. Camminare svelti è una forma efficace di esercizio aerobico che può essere fatto su un tapis roulant. Tapis roulant offrono una varietà di velocità e inclinazioni che si adattano alle vostre esigenze e consentono di camminare in qualsiasi momento a prescindere dalle condizioni climatiche esterne. I diabetici con neuropatia del piede possono preferire una cyclette indoor. Le cyclette sono attrezzature per esercizi senza impatto che tolgono la pressione dai piedi e consentono comunque di esercitare aerobicamente.

L'allenamento della forza è essenziale per i diabetici e dovrebbe essere fatto due o tre giorni a settimana. L'allenamento per la forza non deve comportare molte costose attrezzature. L'uso di pochi manubri leggeri di vari pesi o bande di resistenza in gomma di vari livelli di tensione sono modi efficaci ed economici per costruire e mantenere la massa muscolare magra.

Core and Balance

Uno studio in Nuova Zelanda ha trovato donne di 80 anni di età e anziani hanno mostrato una riduzione del 40 per cento nelle cadute con una semplice forza e allenamento dell'equilibrio secondo il sito web American Diabetes. Le sfere di stabilità sono utili per le persone che cercano di migliorare la forza e l'equilibrio del nucleo. Le sfere di stabilità sono economiche portatili e versatili. L'instabilità della palla costringe il tuo corpo a lavorare su piccoli muscoli stabilizzatori che aiutano a migliorare il core e l'equilibrio.

Warning

Gli individui con diabete dovrebbero sempre consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di esercizi. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland o UMMC i pazienti che assumono insulina o medicinali che abbassano i livelli di glucosio nel sangue devono prendere precauzioni speciali prima di iniziare un programma di allenamento. I diabetici non dovrebbero mai fare attività fisica a stomaco vuoto ed essere sicuri di bere molta acqua prima durante e dopo l'esercizio.