Le persone disabili dieta ed esercizio

na persona disabile è considerata chiunque abbia un limite fisico che rende difficile lavorare o svolgere attività quotidiane. Secondo l'Associazione americana per la salute e la disabilità questo può includere la deprivazione sensoriale come cecità o sordità lesione del midollo spinale trauma cranico limitazioni dello sviluppo come paralisi cerebrale o ritardo mentale ictus o altre gravi malattie on-set per adulti. Per mantenere salute e benessere dieta ed esercizio dovrebbero essere inclusi nel trattamento e nella prevenzione.

Problemi

Se sei disabile sai che può essere difficile andare in giro. Essere sedentario può causare molti problemi di salute. Essere fisicamente inattivi ti mette a rischio di problemi relativi alla salute secondaria. Secondo l'American Association on Health and Disability alcuni problemi di salute secondaria che una persona disabile potrebbe essere suscettibile di asma cancro malattia coronarica diabete depressione ipertensione obesità attacchi ischemici transitori ictus malattia polmonare ostruttiva cronica insufficienza cardiaca e convulsioni.

L'esercizio fisico è estremamente importante se si ha una disabilità. Per alcuni può impedire che la disabilità peggiori. Per altri può prevenire lo sviluppo di una malattia secondaria. Ad esempio uno studio pubblicato sulla rivista "Sclerosi Multipla" nel 2004 da Anders Romberg ha valutato la correlazione tra capacità di esercizio e disabilità. I risultati hanno mostrato che la disabilità è direttamente correlata alla capacità di esercizio anche con le persone che sono in ambulatorio. L'esercizio dovrebbe essere usato per migliorare la salute cardiovascolare. "Journal of the American Medical Association" di Evette Weil e colleghi nel 2002 ha studiato la prevalenza dell'obesità nelle persone con disabilità. Lo studio ha rilevato che l'obesità è prevalente nelle persone con disabilità sensoriali fisiche o mentali e che l'esercizio dovrebbe essere usato per combatterlo.

Programma di esercizi

Un buon programma di esercizi dovrebbe enfatizzare l'allenamento aerobico resistivo di equilibrio e flessibilità . L'esercizio aerobico dovrebbe essere fatto quasi tutti i giorni della settimana per un totale di 30 minuti. Se sei decondizionato puoi esercitarti per periodi da 5 a 10 minuti per un totale di 30 minuti. L'intensità dovrebbe essere tollerata e aumentata dal momento che sembra più semplice. La forza muscolare dovrebbe enfatizzare i muscoli grandi e funzionali. Questi includono i muscoli delle gambe della schiena del braccio e del torace. L'esercizio dovrebbe essere fatto due o tre giorni a settimana con un giorno di riposo tra. Esegui esercizi per uno o due set da 10 a 15 ripetizioni. La flessibilità può essere fatta ogni giorno. Viene utilizzato per mantenere la gamma di movimento dei muscoli e delle articolazioni in funzione. Esegui almeno quattro ripetizioni per muscolo sottolineando i muscoli simili che lavori durante l'allenamento di resistenza. Assicurati di tenere un tratto statico per 15-30 secondi in un range senza dolore. Va notato che la maggior parte degli esercizi può essere modificata per adattarsi a qualcuno su una sedia a rotelle.

Nutrizione

La malnutrizione può verificarsi per diverse ragioni. Fare la spesa e preparare i cibi può sembrare lavoro di una giornata se sei disabile e decondizionato. Prestare particolare attenzione al mantenimento di una corretta alimentazione. In uno studio pubblicato nel "Journal of Gerontology" nel 2000 da Giovanni Zuliani e colleghi è stata analizzata la nutrizione nei disabili anziani. Questo studio ha rilevato che la malnutrizione può essere un fattore predittivo nel peggioramento della disabilità. Pertanto la nutrizione dovrebbe essere valutata e mantenuta.

Gli alimenti sani sotto forma di latticini frutta verdura e cereali integrali dovrebbero essere in cima alla lista della spesa se si è disabili. Uno studio pubblicato su "American Journal of Clinical Nutrition" nel 2005 da Denise Houston ha valutato gli effetti di una dieta sana sulle disabilità. Questo studio ha concluso che l'assunzione di alimenti sani come latte frutta e verdura ha contribuito a ridurre i limiti funzionali nelle persone con disabilità.